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La vitamine B-6 et maux de tête

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  • La vitamine B-6 et maux de tête


    Les bananes sont riches en vitamine B6. Crédit photo Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images



    La vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, est l'un des huit vitamines du complexe B. Il est utilisé dans tout votre corps, mais le plus important, il est essentiel pour une croissance saine dans votre cerveau et les nerfs. Bien que des recherches doivent être menées sur l'efficacité de traitement des maux de tête B6, il peut être en mesure de fournir certains avantages.



    La vitamine B6 Fonction

    Selon la clinique Mayo, B6 est nécessaire pour la production des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, et la création de la myéline. En termes simples, B6 est utilisé pour fabriquer les produits chimiques qui envoient des messages à travers votre système nerveux - neurotransmetteurs - et le revêtement des voies que ces émetteurs - Voyage à travers la gaine de myéline. B6 est essentielle pour votre cerveau et la santé de système nerveux, mais malheureusement, beaucoup d'Américains ont fait une carence en B6.




    La vitamine B6 et de la sérotonine

    Une carence en B6 peut avoir un lien direct avec des maux de tête chroniques et les migraines. B6 est un cofacteur - un produit chimique qui travaille avec un autre - dans le processus de conversion qui crée la sérotonine. B6 convertit le tryptophane, un acide aminé qui aide à promouvoir la détente et de la somnolence, en sérotonine, un neurotransmetteur qui est directement connecté à votre capacité à vous détendre, sommeil, et de se concentrer. Sérotonine semble aussi avoir une corrélation avec vos niveaux de douleur et sensation de bien-être émotionnel. Par exemple, ceux qui souffrent de dépression ont souvent de faibles niveaux de sérotonine.




    Assistance Maux de tête

    Niveaux bas de sérotonine ont été découverts dans ceux qui souffrent de migraines et d'autres problèmes neurologiques liés à la douleur, ce qui conduit les chercheurs à la conclusion que la faible vitamine B6 peut entraîner une baisse de la sérotonine et l'augmentation des maux de tête. Si un faible niveau de sérotonine est l'une des causes de vos maux de tête, puis B6 supplémentaire peut aider à réduire la fréquence de vos maux de tête. Malheureusement, pas de consensus scientifique a été atteint au juste comment B6 est efficace dans le traitement des maux de tête.




    Supplémentation en vitamine B6

    Vous pouvez compléter votre alimentation avec un supplément de multivitamines ou diététique si vous êtes préoccupé qu'une carence en B6 est la cause de vos maux de tête. Cependant, les Instituts nationaux de la santé rapporte que le plus B6 vous devriez avoir en un jour est de 100 mg. La consommation supérieure à ce montant risque de lésions nerveuses, en particulier dans les membres. Indépendamment de l'efficacité de B6 pour prévenir ou soulager les maux de tête, assurez-vous de consulter votre médecin avant de faire tout changement à votre régime de traitement des maux de tête.

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