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La nourriture pour manger la nuit pour les diabétiques

September 3 Diabète 6 vues
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  • La nourriture pour manger la nuit pour les diabétiques


    Les diabétiques devraient choisir des collations faibles en glucides le soir. Crédit photo image Outils diabétiques par indolore de <a href='http://www.fotolia.com'> Fotolia.com </a>




    Les diabétiques doivent comprendre les valeurs nutritionnelles des aliments, en particulier pour les repas et les collations nocturnes, afin de trouver une stratégie pour maintenir les niveaux de glucose dans le sang sous contrôle. Bon espacement des repas et des collations pendant la journée fournit une quantité plus graduelle de glucose de votre corps. Un plan de repas aide avec ce en vous permettant de savoir quand et comment beaucoup à manger et à quelle heure de manger pour maintenir la glycémie dans votre fourchette cible.




    Aliments gratuites

    Selon la clinique Mayo, tard dans la nuit manger est très bien pour les diabétiques, mais vous devez faire les bons choix la nuit à cause des collations ont calories supplémentaires, ce qui peut entraîner un gain de poids. En outre, une collation après le dîner contenant des glucides peut augmenter votre taux de glucose pendant la nuit. La Clinique Mayo recommande de manger un aliment «libre» comme une collation de fin de soirée, comme une boisson diététique, de la gélatine sans sucre, carottes, biscuits salés ou une plaquette de vanille. Aliments libres ont peu ou pas de calories ou de glucides. Également acceptable est chewing-gum ou un bonbon dur.




    Des collations légères

    Goût du magazine Accueil recommande légumes crus tels que des bandes de poivron, chou-fleur ou de brocoli, céleri, carottes, concombres, radis ou même courgettes comme une collation légère, parce que ces aliments ont peu de glucides, ce qui vous aide à garder les niveaux de glucose dans le sang sous contrôle. Si vous ne avez pas crudités fraîches sur la main, le magazine suggère d'autres options de collation, comme une barre granola, six biscuits salés, huit biscuits animaux simples, une boîte de raisins secs, un petit sac de teneur réduite en gras croustilles, trois biscuits au gingembre ou cinq gaufrettes à la vanille.




    Restaurants

    Sortir à manger à l'heure du dîner peut être un défi pour les diabétiques, car ce que vous mangez et quand vous mangez il peut avoir un effet sur votre taux de glucose dans le sang. Dans un restaurant, vous avez peu de contrôle sur le calendrier de livraison de nourriture. Vous avez besoin d'une stratégie visant à coordonner la nourriture que vous mangez au dîner avec l'action de l'insuline dans votre corps.

    Si vous pensez que le dîner sera plus tard que d'habitude, l'American Diabetes Association recommande que vous mangez un fruit ou de l'amidon servant de ce repas à votre repas habituel. Aussi, vous pouvez passer tactiques et manger votre collation au coucher à votre heure habituelle de dîner et puis manger votre repas complet plus tard.

    L'ADA recommande aussi des choix dans le menu sages alimentaires. Par exemple, demander une tasse de fruits comme un apéritif ou un melon pour le dessert. Au lieu d'une entrée de dîner lourd, demander une salade avec un apéritif faible en gras. Ne ayez pas peur de demander des substituts tels que un plus de légumes au lieu de frites. Aussi, demandez à faible teneur en calories vinaigrette ou de citron au lieu des choix riches en matières grasses.

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