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Jus qui réduit les triglycérides

December 9 En charge du cholestérol 11 vues
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  • Jus qui réduit les triglycérides


    Jus de tomate, faible teneur en sucre, aide à garder votre taux de triglycérides bas. Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    Aucun type de jus de fruits par magie abaisser votre taux de triglycérides, un type de gras qui se accumule dans le sang et augmente votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Mais si vous buvez du jus de fruits à faible teneur en fructose, il peut aider à gérer votre taux de triglycérides. Un régime alimentaire qui comprend plus de 100 grammes par jour de fructose peut élever vos triglycérides, selon un communiqué publié scientifiques en Avril 2011 par l'American Heart Association.



    Fructose

    Le fructose se produit naturellement dans les fruits, le miel et les légumes. Ce est aussi dans le sucre de table et le sirop riche en fructose, couramment ajoutée aux boissons gazeuses. Environ 30 pour cent de la fructose consommés par les Américains provient de boissons gazeuses, environ 22 pour cent provient de céréales et environ 19 pour cent à partir de jus de fruits, selon la troisième enquête nationale sur la santé et l'examen publié dans l'édition de Juillet 2008 de la "Medscape Journal of Nutrition . "jus de fruits peut vous aider à remplir vos besoins quotidiens en fruits - environ 1 1/2 à 2 tasses par jour, en fonction de votre âge, le sexe et le niveau d'activité physique.




    Apport recommandé

    Une tasse de 100 pour cent chefs de jus de fruits comme une tasse de fruits. Pour aider à garder votre taux de triglycérides dans la gamme acceptable de 150 mg / dL - milligrammes par décilitre de sang - ou moins, choisissez des jus de fruits avec des quantités relativement faibles de sucre. Le jus de tomate est un bon exemple d'un jus à faible teneur en fructose de fruits. Une tasse de jus de tomate contient un total de 8,65 grammes de sucres, y compris 3,74 grammes de fructose. Vous pouvez boire 11 tasses sans dépasser votre limite quotidienne de sucre.




    Teneur en sucre

    Certains jus de fruits sont plus difficiles à inclure dans un régime de triglycérides-conscient. Une tasse de jus de pruneau, par exemple, contient 42,11 grammes de sucre. Si vous avez rempli vos besoins quotidiens de fruits exclusivement par du jus de pruneau, de votre consommation de fructose serait dépasser 100 grammes. Des exemples d'autres jus de fruits et leur teneur en sucre par tasse comprennent le jus de raisin, 35,93 grammes; jus d'ananas, 25 grammes; jus d'orange, 20,69 grammes; jus de pamplemousse, 22,48 grammes, et le jus de pomme, 23,86 grammes. Évitez les jus de fruits avec sucre ajouté.




    Jus de cerise acidulée

    Prometteuse, bien que légère, l'évidence suggère que le jus tarte aux cerises pourrait aider à réduire votre lipoprotéines de basse densité, LDL, ou «mauvais» cholestérol. Une étude animale dirigée par EM Seymour, de l'Université du Michigan, a constaté que les rats nourris tarte extrait de cerise perdu du poids et réduit leur taux de cholestérol, malgré un régime alimentaire riche en graisses. L'étude de Seymour a été publiée dans le numéro d'Octobre 2009 du "Journal of Medicinal Food." Aucune étude publiée à partir de Août 2011 suggère que la consommation de ne importe quel type de jus de fruits pourrait abaisser votre taux de triglycérides .

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