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Information nutritionnelle pour Pan Fried Noodles

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  • Information nutritionnelle pour Pan Fried Noodles


    Pan nouilles frites peuvent agir comme une toile vierge pour les légumes, la viande ou des fruits de mer. Stockbyte Crédit photo / Stockbyte / Getty Images



    Poêlée de nouilles sont un plat populaire dans toute l'Asie, car ils fournissent une base de féculents pour la viande, des légumes ou autres garnitures. Pan nouilles frites sont riches en glucides et riches en calories, ils sont donc pas idéal pour tous les régimes. En outre, poêlée de nouilles sont riches en sodium et en cholestérol, donc si vous avez des besoins alimentaires particuliers, d'éviter ce plat ou manger avec parcimonie.



    Calories

    Pan nouilles frites sont denses en calories, comme un 4 oz portion de 300 calories. Ce montant comprend 15 pour cent de l'apport quotidien conseillé de 2000. Si vous essayez de perdre du poids, la consommation poêlée de nouilles peut ne pas être idéal; il faudrait 31 minutes de jogging ou une heure et 22 minutes de l'haltérophilie pour brûler 300 calories.




    Glucides

    La plupart des calories dans poêlée de nouilles provenir des glucides. Chaque 4 oz portion contient 62 g de glucides, ce qui est près de quatre fois le montant dans une tranche de pain. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps, afin de manger aliments riches en glucides peut être bénéfique avant l'exercice.




    Protéine

    Poêlée de nouilles fournissent une quantité modérée de protéines, mais il ne est pas un aliment protéique dense compte tenu de la haute teneur en calories. Chaque 4 oz portion contient 10 g de protéines, qui est à seulement 2 g plus d'une tasse de lait écrémé, qui contient 80 calories, fournit. Votre corps a besoin de protéines pour construire et les muscles de réparation et d'autres tissus du corps.




    Graisse

    Pan nouilles frites ne sont pas frits, de sorte qu'ils ne sont pas très riches en matières grasses. A 4 onces servant des nouilles sautées contient 2 g de matières grasses. Selon l'Institute of Medicine, consommer entre 20 et 35 pour cent de vos calories totales provenant des matières grasses pour une santé optimale.




    Fibre

    Malgré la forte teneur en glucides, poêlée de nouilles ne sont pas très riches en fibres. Chaque 4 oz portion contient seulement 1 g de ce nutriment, qui fournit la satiété, favorise la santé du système digestif et peut aider les niveaux de cholestérol de contrôle et de sucre dans le sang. L'apport quotidien recommandé est de 25 g pour les femmes adultes et 38 g pour les hommes adultes.




    Sodium

    Poêlée de nouilles sont riches en sodium. Chaque 4 oz portion contient 350 mg de sodium, qui comprend 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé en sodium. Trop de sodium peut augmenter votre tension artérielle.




    Cholestérol

    Chaque 4 oz servant des nouilles sautées contient 55 mg de cholestérol. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, consommer moins de 200 mg par jour pour limiter votre risque de maladie cardiaque.




    Vitamines et minéraux

    Pan nouilles frites ne sont pas une source robuste de nutriments, mais ils fournissent des vitamines et des minéraux. Chaque 4 oz servant des nouilles sautées contient 25 pour cent de l'apport quotidien suggéré de fer et de 2 pour cent de la consommation quotidienne suggérée de la vitamine A.

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