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Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?

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  • Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?


    Stretching dans la chaleur peut aider à lubrifier les articulations et de promouvoir la flexibilité. Crédit photo Getty Images / Digital Vision / Getty Images



    Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour vous inscrire à un cours de yoga, la perte de poids est souvent près du haut de la liste des objectifs pour toute personne se engageant dans un programme d'exercice. Yoga chaud, qui est également connu comme le yoga Bikram, peut vous aider à perdre du poids en brûlant un nombre important de calories. Pourtant, il existe certains risques lors de l'exercice à la chaleur extrême.



    Hot Yoga


    Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?


    Hot Yoga Crédit photo Matt Cardy / Getty Images Nouvelles / Getty Images



    Bien qu'il existe quelques types de yoga chaud différentes, la forme la plupart du temps largement pratiquée est connu comme le yoga Bikram, et il est venu en premier dans la proéminence dans les années 1970. Les classes Bikram fonctionnent généralement pour des périodes de 90 minutes et comprend 26 postures et divers exercices de respiration unique pour le style. Les salles de classe sont chauffés à environ 105 degrés Farenheit à promouvoir une plus grande flexibilité et la libération de toxines dans le corps. (New Réf.)




    Perte de poids


    Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?


    Perte de poids Crédit photo Creatas Images / Creatas / Getty Images



    Une personne de 160 livres qui participe à une séance de yoga chaud d'une heure peut se attendre à brûler environ 477 calories, selon HealthStatus.com, qui utilise des algorithmes développés par des chercheurs de l'Université Emory. Par comparaison, la même personne serait brûler environ 189 calories dans un hatha, ou de yoga régulier pour la même durée. Pourtant, la majorité du poids initial perdu dans une classe de yoga chaud se compose de poids de l'eau perdue par la transpiration excessive. Vous allez mettre ce poids de l'eau de retour sur rapidement après une séance d'entraînement, afin de marcher sur l'échelle immédiatement après la classe ne est pas la façon la plus précise pour déterminer vos progrès.




    Température et Calories


    Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?


    Température et Calories Crédit photo Matt Cardy / Getty Images Nouvelles / Getty Images



    Chaque fois que vous vous exercez, votre corps contrôle votre température interne par un processus connu sous le nom thermorégulation. De la chaleur est conservée lors de l'entraînement par temps froid, lorsqu'il est libéré dans l'exercice de chaleur. Formation à la chaleur extrême provoque votre rythme cardiaque à augmenter rapidement, ce qui peut vous faire brûler plus de calories pendant votre séance d'entraînement. Il est important de garder à l'esprit, cependant, que vous ne serez pas en mesure de former le plus longtemps dans la chaleur extrême, de sorte que le nombre total de calories brûlées ne dépassera pas une session de formation plus à des températures plus fraîches.




    Autres avantages


    Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?


    Autres avantages Crédit photo Matt Cardy / Getty Images Nouvelles / Getty Images



    Yoga chaud peut vous permettre de graver un nombre important de calories, mais il a aussi plusieurs autres avantages, dont certains sont difficiles à mesurer. En plus de promouvoir la flexibilité et la force de base, yoga chaud peut vous aider à réduire le stress et de gérer les maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le cholestérol. Perdre du poids est souvent une priorité parmi les exerciseurs, mais il ya des exercices supérieurs à yoga chaud pour brûler des calories. Pourtant, les avantages physiques de la pratique peuvent être compensés par la satisfaction mentale et émotionnelle qui vient avec la participation régulière à Bikram.




    Considérations


    Hot Yoga peut vous faire perdre du poids?


    Considérations Crédit photo PIKSEL / iStock / Getty Images



    Aussi bon que le yoga chaud est pour vous, tout le monde ne achète dans le hype. Dr. Cedric Bryant, agent scientifique en chef de l'American Council on Exercise, affirme que bon nombre des avantages associés à yoga chaud sont perceptive, et que vous pouvez obtenir les mêmes avantages de toute classe de yoga. Bien que le yoga chaud a bienfaits pour la santé, il est toujours risqué de travailler dans la chaleur extrême. Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des maux de tête ou de la confusion pendant la classe, vous avez besoin de sortir et de se réhydrater pour éviter des maladies liées à la chaleur.

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