A-A+

Glutamine Vs. Glucosamine

January 12 Alimentation et la nutrition 8 vues
sponsored links

  • Glutamine Vs.  Glucosamine


    Aliments riches en protéines, comme le bœuf, contient glutamine. Crédit photo Chris Ted / Digital Vision / Getty Images



    Les termes de la glucosamine et de la glutamine peuvent sembler et ressemblent, mais ils sont des composés organiques très différentes qui exécutent des rôles différents dans votre corps. Les deux sont souvent vendus comme suppléments alimentaires pour aider avec l'exercice de récupération. Il n'y a pas apport quotidien recommandé pour la glucosamine ou la glutamine, et vous ne avez pas besoin d'inclure ces composés dans votre alimentation.



    Structure

    La glutamine est un type d'acide aminé votre corps fait de l'acide glutamique. Les acides aminés sont les blocs de construction de base des protéines. Glucoasmine, cependant, est un type de sucre aminé, ce qui signifie qu'il contient des propriétés à la fois les protéines et le glucose. Il fait partie des structures de chitine, qui est l'enveloppe extérieure de crevettes et coquillages, des os d'animaux et des tissus conjonctifs.




    Fonction

    Glutamine fournit le carburant pour votre tractus gastro-intestinal, en particulier dans les cellules dans les garnitures de vos petits intestins. Selon le biologiste George Mateljan, auteur de "aliments les plus sains du monde», glutamine fournit également les principales structures de ces cellules pour aider à résister contre les microorganismes pathogènes et de minimiser l'absorption de molécules allergéniques. Vos muscles et les cellules blanches du sang utilise glutamine, ainsi que le glucose, comme source de combustible immédiate.

    La glucosamine joue un rôle dans la construction de cartilage, qui est une série de tissus conjonctifs situés entre les joints. Ce amortit les os qui se déplacent le long de l'autre. L'Université du Maryland Medical Center indique que la glucosamine peut aider à prévenir ou à réduire le taux de l'arthrose de la progression. Glucosamine supplémentation - lorsqu'il est combiné avec un autre appel composé chondroïtine - aide les patients souffrant d'arthrose légère à réduire la douleur. Cependant, cela ne aide pas ceux souffrant d'arthrose sévère.




    Sources

    Bien que vous ne pouvez pas obtenir la glucosamine de votre alimentation, vous pouvez obtenir la glutamine des viandes, le chou et la betterave, selon Mateljan. Gluatmine est également disponible en shakes protéinés et les mélanges de poudre de protéine. Obtenir des conseils d'un médecin avant de prendre de la glucosamine.




    Avertissement

    Selon l'Université du Maryland Medical Center, la glucosamine peut interagir négativement avec certains médicaments et d'autres fonctions de l'organisme. Les effets secondaires mineurs de glucosamine suppléments comprennent des maux d'estomac, brûlures d'estomac, l'indigestion, des crampes abdominales et de la diarrhée. Glucosamine peut causer l'insuline à travailler moins efficacement à absorber le sucre et causer des ulcères d'estomac lorsque vous prenez des médicaments anti-inflammatoires avec la glucosamine.

    La toxicité et l'insuffisance de glutamine est très rare depuis qu'il est un acide aminé. Cependant, Mateljan suggère que les gens souffrant d'épilepsie ou de trouble bipolaire et ceux qui sont allergiques au glutamate monosodique ou MSG, ne devrait pas prendre la supplémentation en glutamine.




    Les idées fausses

    De nombreux fabricants de suppléments prétendent que la glucosamine supplémentation peut soulager les douleurs articulaires et la restauration du cartilage dans les articulations et la glutamine peut aider votre corps à la protéine de synthèse et de glucose plus rapide après l'exercice. Selon Gordon Wardlaw, un ancien professeur de nutrition à l'Université Ohio State, ces revendications ne sont pas concluants. Consulter un professionnel avant de prendre ces suppléments soins de santé qualifié.

Tags: