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Glutamine et la rétention d'eau

April 10 Santé Famille 88 vues
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  • Glutamine et la rétention d'eau


    Glutamine peut aider à promouvoir la croissance musculaire. Crédit photo Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images



    La glutamine est un supplément populaire pour la construction de la masse musculaire, et il est aussi parfois utilisé pour stimuler le système immunitaire chez les athlètes d'endurance, aider avec des blessures et la récupération de la maladie, et de réduire les envies de l'alcool. Cet acide aminé, ou un bloc de renforcement des protéines, aide à éliminer le produit de l'ammoniac des déchets dans votre corps, peut stimuler la fonction immunitaire, et aide à la digestion normale et la fonction cérébrale. Compléter avec de la glutamine, cependant, peut entraîner des effets indésirables, tels que la rétention d'eau. Consultez un médecin avant d'essayer un supplément.



    Effet anabolisant

    Glutamine peut avoir un effet anabolisant dans votre corps. Avec tous les agents anabolisants, la synthèse des protéines qui mène à la croissance musculaire est associée à la cellule enflure et la rétention de l'eau, selon "Stratégies militaires pour le maintien en de la nutrition et de la fonction immunitaire dans le domaine», par l'Institut de comité de médecine sur la recherche militaire.




    Poids de l'eau

    Votre début augmentation du poids du corps lors de la prise de glutamine peut être due à l'eau. Cet acide aminé aide de l'eau de transport au sein de votre tractus gastro-intestinal, conduisant à l'absorption d'eau plus rapide à partir de votre intestin, en plus de favoriser la rétention d'eau intracellulaire.




    Autres Effets

    La rétention d'eau est parmi les effets secondaires moins courants qui ne nécessitent pas d'attention médicale lors complétant avec de la glutamine, selon MayoClinic.com. Effets secondaires les plus fréquents comprennent une toux ou un enrouement, l'effort lors du passage des selles et un besoin fréquent de passer les selles. Autres effets secondaires moins courants comprennent un sentiment de plénitude, courbatures, douleurs articulaires, sombre ou diminution de la miction, sécheresse de la bouche, des sentiments de tristesse ou d'irritabilité, l'insomnie et sensation de froid. Si ces effets secondaires persistent, consultez votre médecin. Consulter un médecin immédiatement si vous avez des effets secondaires qui incluent sang dans vos urines, des frissons, la confusion, des étourdissements ou des évanouissements, un rythme cardiaque rapide, des signes d'une réaction allergique y compris l'urticaire, de maux de tête, respiration sifflante ou toux.




    Considérations

    La glutamine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps peut le faire sur son propre. Exercice prolongé, cependant, est associée à une diminution des taux de cet acide aminé dans vos muscles et le sang. La concentration de glutamine dans vos muscles semble liée à la vitesse de la synthèse des protéines de votre corps. Les mécanismes par lesquels la glutamine produit des effets anabolisants possibles restent floues, toutefois, selon les auteurs de "nutrition sportive: Une introduction à la production et la performance énergétique." Apport de glutamine normale à partir de sources de protéines alimentaires est de 3 g à 6 g par jour. Les sources alimentaires sont les protéines comme le lait, la viande bovine, la volaille, le porc, choux, épinards crus et le persil cru. La forme la plus commune de supplémentaire glutamine est la L-glutamine. Vous trouverez par lui-même ou incorporé dans des suppléments de protéines. Préparations standard le plus souvent sont de 500 mg de comprimés ou de capsules.

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