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Formation de Triathlon pour enfants

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  • Formation de Triathlon pour enfants


    la formation de triathlon pour les enfants devrait être amusant. Crédit photo Jupiterimages / Creatas / Getty Images



    Comme "The New York Times" a rapporté en 2009, "triathlons pour les enfants sont devenus extrêmement populaires, dessin participants dès l'âge de 3 ans." Ce phénomène reflète la montée en popularité des triathlons chez les adultes au début du 21e siècle. Mais si votre enfant veut participer à un triathlon, sa formation doit être soigneusement contrôlée. Les exigences d'un triathlon, même les versions plus courtes conçues pour les enfants, peuvent causer des blessures en plus des dommages permanents à long terme et de court terme.



    Swim formation Crucial

    La natation est l'étape la plus dangereuse d'un triathlon pour les enfants et les adultes. L'American Academy of Pediatrics recommande que ce triathlons pour les enfants devraient limiter la distance de l'étape de natation 50 mètres pour 6 ans à 8 et max à 300 verges pour 12 ans à 15. Si votre enfant ne peut pas nager plus qu'une courte la distance, l'entraîneur de triathlète Matt Russ à The Sport usine recommande de commencer les leçons de natation comme le meilleur programme de formation. Pour les enfants qui savent nager avec compétence, les amener dans un programme de natation organisée est une excellente façon de se préparer pour un triathlon. Natation, une activité à faible impact, est un excellent moyen pour les enfants à se mettre en forme, et il ne met pas autant de stress sur le corps d'un enfant que l'exécution.




    Augmentations progressives pour la course et VTT

    Russ recommande que vous vous entraînez enfants pour la partie vélo du triathlon en augmentant progressivement leur charge de travail. Commencez avec un vélo lent à la moitié de la distance nécessaire à l'événement, qui varie généralement de 2 miles pour les plus jeunes enfants à 4 miles pour les enfants plus âgés. Puis augmenter progressivement la distance chaque semaine. La formation pour la phase de fonctionnement est similaire. Commencez par lancer lentement la moitié de la distance requise par l'événement, et peut-être marcher la distance restante. Ajouter un peu plus la course et la marche un peu moins chaque semaine. Trois sessions en cours par semaine est beaucoup, et les enfants doivent se exécuter sur des surfaces molles plutôt que le béton ou l'asphalte.




    Méfiez-vous des pièges blessures

    Les enfants sont particulièrement sensibles aux blessures telles que des lésions du cartilage, la surchauffe, les fractures de stress, des tendons et des larmes tire ligamentaires. La formation excessive peut causer des dommages permanents à des plaques de croissance dans les épaules, les bras, le bassin, les genoux, les chevilles et les pieds. Chirurgien orthopédique Kevin Plancher recommande aux parents de consulter leur pédiatre pour déterminer si leurs enfants sont prêts à se entraîner et concourir à un triathlon. "A moins de 7 ans, les parents doivent être prudents", a déclaré Plancher "The New York Times."




    Moins de stress, plus de plaisir

    La concurrence dans un triathlon pose d'autres risques pour les enfants. Les enfants peuvent brûler sur le sport à un âge précoce ou de subir des dommages psychologiques du stress de la compétition. Pour lutter contre ces problèmes potentiels, la plupart des triathlons pour les enfants soulignent la participation sur la concurrence. La formation doit être agréable aussi bien. Comme les Etats Rush, "Pour les enfants, leur principale motivation est de se amuser. Ils vont rapidement perdre de l'intérêt ou d'enthousiasme si elle devient une corvée."

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