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Façons de réduire l'anxiété Lorsque Parlant

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  • Façons de réduire l'anxiété Lorsque Parlant


    Croyez que votre public veut que vous réussissiez. Crédit photo Spectateurs image en YURY MARYUNIN partir Fotolia.com




    Beaucoup de gens deviennent nerveux quand ils parlent en public, surtout devant de grandes foules. Si vous vous sentez anxieux de parler, trouver une technique apaisante qui va diminuer votre agitation et permettra de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Par exemple, visualisez-vous donner un discours de succès devant une foule enthousiaste. Une fois que vous trouver quelques techniques de relaxation qui travaillent, la pratique de les utiliser jusqu'à ce qu'ils deviennent une seconde nature.




    Comprendre votre anxiété est normale

    Beaucoup de gens craignent de parler en public, de sorte que ne se sentent pas gênés. Les signes courants de l'anxiété comprennent la transpiration, la voix chevrotante, le barattage estomac, course esprit, rythme cardiaque accéléré et de nombreux autres comportements nerveux. Ce sont des réponses naturelles de votre organisme au stress, donc ne vous sentez pas comme quelque chose qui ne va pas avec vous. La clé est d'apprendre à votre corps qui parler en public ne est pas une situation dangereuse.




    Contrôler votre anxiété

    Prendre des mesures pour réduire votre anxiété. Une méthode simple consiste à contrôler votre respiration. Par exemple, fermez les yeux et ralentir votre respiration. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez cette encore et encore, jusqu'à ce que votre rythme cardiaque ralentit. Aussi, essayez de penser des pensées positives. Par exemple, imaginez-vous donner un discours étonnant applaudissements tumultueux. Si vous ne pouvez tromper votre esprit en repos, vous pouvez effectivement arriver au point que vous aimez parler en public.




    Connaître son auditoire

    Si votre public se identifie à vous, ils vont visiblement profiter de votre discours, qui vous aidera à se calmer. Concevez votre discours avec votre public à l'esprit. Par exemple, si vous prévoyez de parler à un groupe de médecins, ne pas utiliser le jargon avocat. Au lieu de cela, des exemples et la langue de votre public peut se identifier.




    Souvent pratiquer

    La meilleure façon de surmonter la parole anxiété est de gagner la confiance. Une façon de le faire est de pratiquer votre discours aussi souvent que possible. Utilisez des cartes de correspondance ou de travail à partir d'un aperçu pour vous garder sur la bonne voie. Si votre discours dispose d'un délai précis, utiliser une minuterie de cuisine pour vous assurer que vous êtes en son sein. Demandez à vos amis et votre famille pour servir un public de pratique, et les encourager à vous offrir une rétroaction constructive. Si vous ne pouvez pas trouver un public, debout devant un miroir pour donner votre discours. Si vous pratiquez votre assez de discours, vous serez confiant le jour du discours.




    Get Over erreurs

    Si vous bégayer ou de manquer un mot, il ya des chances que personne ne se en apercevra. Ne vous attardez pas sur une petite erreur. Au lieu de cela, se concentrer sur votre prochain point et vous forcer à passer. Reconnaître que tout le monde dans la salle veut que vous réussissiez. Ils ne vont pas pour vous juger aussi durement que vous vous jugez.

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