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Exercices Power Tower

July 26 Aptitude 1 vues
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  • Exercices Power Tower


    La large prise en pronation pull-up cible les muscles du dos l'image Crédit Photo Stärke par imagenation partir Fotolia.com




    Vue d'ensemble

    Le Power Tower est un appareil d'exercice qui vous permet de construire des muscles et de la force en utilisant votre propre poids corporel. Chaque Power Tower comprend un bar et secondaires généraux bars avec poignées d'immersion, vous permettant d'effectuer des exercices pour le dos, les bras et les abdominaux entre autres muscles. Comme vous acquérir de la force dans les différents mouvements, vous pouvez augmenter la difficulté simplement en portant une ceinture avec des poids attachés ou en tenant un haltère entre vos jambes.




    Overhand large Grip Pull-Up

    La prise en pronation large excursion haute est une variation régulière du pull-up. L'exercice est pour les muscles du dos et les muscles des biceps bras. Debout face à la puissance de la Tour. Prenez la barre de tête en utilisant une prise en pronation de large, se suspendre à la barre, pliez vos genoux et croiser les jambes derrière vous. Ce est la position de départ. Tirez votre corps vers le haut en pliant les coudes. Lorsque votre menton est proche de la barre, abaissez votre corps en étendant les coudes jusqu'à ce que vous êtes de retour dans la position de départ.




    Fermer sournoise-Grip Pull-Up

    Ce mouvement est une autre variante du pull-up de base. Le mouvement vise le dos et les biceps. Debout face à la puissance de la Tour et de saisir la barre de tête en utilisant un gros supination. Suspendez-vous à la barre, pliez vos genoux et croiser les jambes derrière vous. Soulevez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que votre menton est proche de la barre. Puis abaissez votre corps vers le bas en étendant les coudes.




    Triceps Dip

    La baisse de triceps, que le nom de l'exercice suggère, est pour les muscles triceps des bras. Debout face à la puissance de la Tour et de vous positionner en place près des deux poignées de trempage. Grab chacun des dip poignées avec vos bras tendus accrocher dans l'air. Pliez vos genoux et croiser les jambes derrière vous. Abaissez votre corps vers le bas en pliant les coudes. Une fois votre poitrine au niveau des poignées de DIP, étendre vos coudes pour augmenter votre corps en arrière jusqu'au point initial.




    Vertical Knee Raise

    Vertical genou soulève travailler les muscles abdominaux de l'estomac. Debout face de la Tour Power. Positionnez votre dos sur le patin de support vertical arrière et placez vos bras sur les barres latérales. Tenez la barre de poignées latérales avec chaque main pour le soutien et accrocher vos jambes en l'air. Pliez vos genoux et de les élever vers le haut vers votre poitrine. Assurez-vous de se concentrer sur les abdominaux lors de cette motion. Puis abaissez vos jambes en étendant les genoux vers le bas pour le début.

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