A-A+

Exercices pour se débarrasser des vergetures

April 11 Maladies de la peau 17 vues
sponsored links

  • Exercices pour se débarrasser des vergetures


    Exercice de se débarrasser des vergetures. Crédit photo l'image des femmes enceintes du ventre par Slobodan Vasic de <a href='http://www.fotolia.com'> Fotolia.com </a>




    Vergetures résultent généralement de la grossesse. Toutefois, la perte de poids extrême ou de gagner ainsi que des poussées de croissance rapides peuvent également être le coupable. Les vergetures peuvent apparaître ne importe où sur le corps qui connaît une croissance rapide des tissus, et sont la plupart du temps on trouve couramment sur l'abdomen, les hanches, les cuisses, les seins et les fesses. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser des vergetures.




    Aerobic Exercise

    L'exercice aérobie favorise une meilleure circulation de manière plus de nutriments atteignent la surface de votre peau. Cela contribue à diminuer l'apparence des vergetures. Marche et le jogging sont d'excellents moyens pour tonifier la peau sur les cuisses et les hanches. Autres activités cardio efficaces, notamment la natation, la formation elliptique, vélo, le kickboxing et le ski de fond. Visez au moins une demi-heure d'activité aérobie, au moins quatre jours par semaine.




    Exercices Ab

    Sit-ups et craque sont utiles à éliminer les vergetures sur votre abdomen. Pour faire cela, allongé sur le dos, genoux fléchis et les mains croisées derrière la tête. Une crise vous oblige à lever vos épaules environ quatre à cinq pouces du sol tout en un sit up nécessite vous soulevez votre poitrine plus près à vos genoux que possible. Faites trois séries de 15 répétitions pour chaque exercice que vous choisissez.




    Des pompes

    Push-ups aider à prévenir et à réduire l'apparence des vergetures autour de vos seins. Lie face vers le bas avec vos paumes sur le sol avec votre poids corporel déplacé vers les mains et les pieds. Lentement, pliez vos bras et abaissez votre corps sur le sol, puis poussez jusqu'à la position de départ. Faites trois séries de 15 répétitions.




    Squats

    Squats augmentent le tonus musculaire dans vos hanches, les cuisses et les fesses. Stand avec vos pieds largeur des épaules, placez vos mains sur vos hanches puis se accroupir avec vos fesses perpendiculaire au sol. Soyez sûr que vos genoux ne vont pas sur vos orteils en position accroupie puis puis soulevez en position de départ. Faites trois séries de 10 répétitions.

Tags: