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Exercices pour les personnes avec soutien lombaire Radiculopathie

May 30 Perte de poids 41 vues
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  • Exercices pour les personnes avec soutien lombaire Radiculopathie


    Les exercices d'étirement peuvent atténuer la pression sur la racine nerveuse comprimée. Polka Dot Images / Crédit photo Polka Dot / Getty Images



    Radiculopathie lombaire, est une condition médicale dans laquelle la racine nerveuse vertébrale est comprimé ou irrité. Les symptômes de radiculopathie lombaire varient en fonction de la racine nerveuse qui est compressé, mais la sciatique est le symptôme le plus commun de radiculopathie lombaire. Les symptômes communs incluent une douleur qui irradie du bas du dos aux jambes, la perte de réflexe, un engourdissement ou une faiblesse musculaire. Cette condition peut être causé une maladie dégénérative, une hernie discale ou une sténose spinale. Votre médecin ou un physiothérapeute recommandera quelques exercices qui permettront de stabiliser la colonne vertébrale, la moelle atténuer la racine de pression et de réduire la douleur et l'inconfort.



    Retour Haut Extension.

    Une hernie discale ou bombement peut comprimer une racine nerveuse ou le nerf sciatique entraînant une vive douleur qui irradie du bas du dos à la jambe inférieure. exercices d'extension peuvent atténuer la pression sur la racine nerveuse et de réduire la douleur et l'inconfort associés. Commencez par couché sur le ventre. Interlock vos doigts et serrer vos mains derrière votre dos inférieur. Levez la tête et la poitrine légèrement du sol et maintenez cette position pendant 5 secondes. Augmenter graduellement votre attente à 20 secondes et effectuer 8-10 répétitions de cet exercice.




    Retour total stretch

    Un total de muscles cibles remontent serrées, les détend et réduit la pression sur la racine nerveuse. Commencez par couché sur une surface plane. Pliez les deux genoux et placez vos pieds sur le sol. Placez les deux mains derrière le dos de vos cuisses. Apportez vos genoux vers votre poitrine et apporter votre buste vers l'avant. Effectuer une série de 10 répétitions autant de fois que possible un jour sans surmener votre dos et causer plus de dégâts.




    Curl Ups

    Une radiculopathie lombaire peut être provoquée par une sténose spinale, une condition dans laquelle le passage de la colonne vertébrale est rétrécie et le nerf est irritée ou comprimé, entraînant des symptômes de la sciatique. exercices de flexion sont généralement recommandé d'augmenter la taille du passage et de réduire l'irritation de la racine nerveuse. Commencez par couché votre dos et plier les genoux. Plantez vos pieds sur le sol et pliez vos bras sur votre poitrine. Redressez votre dos en contractant vos muscles abdominaux inférieurs et effectuer une boucle en soulevant la tête et l'épaule loin du sol. Maintenez cette position pendant 2-4 secondes, et progressivement baisser le haut du corps à la position de départ.




    Supine Piriformis stretch

    Un muscle serré ou traitance peut entraîner des symptômes de la sciatique et radiculopathie lombaires. L'étirement des muscles dans le dos, ischio-jambiers et les fesses peut atténuer la pression sur la racine nerveuse comprimée et soulager les symptômes associés. Commencez par couché sur le dos avec vos jambes étendues devant vous. Pliez la jambe touchée et placer les deux mains derrière la cuisse de la jambe touchée. Tirez votre genou touchés vers votre poitrine et maintenez cette position pendant 30 secondes. Retournez votre jambe à la position de départ et répétez cet exercice 10 fois de plus.

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