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Exercices pour la cicatrisation des tissus

January 27 Secourisme et sécurité 8 vues
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  • Exercices pour la cicatrisation des tissus


    Exercices pour la cicatrisation des tissus permettra d'améliorer votre amplitude de mouvement et réduire la douleur. Crédit photo Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images



    Après avoir déchiré, entorse ou un ligament, la formation de tissu cicatriciel comme une partie naturelle du processus de guérison. Malgré cela, le tissu cicatriciel peut souvent continuer à croître, résultant dans des formations douloureuses et encombrants qui peuvent rester dans votre corps indéfiniment. En conséquence, des exercices qui favorisent une bonne circulation d'augmentation de la guérison des tissus et la circulation sanguine à votre zone lésée ainsi que pour aider à briser le tissu cicatriciel en excès dans la région.



    Exercices Mouvement cheville

    Si vous avez subi une inversion entorse de la cheville ou d'une déchirure des ligaments, cheville mouvement exercices vous aideront à augmenter le flux sanguin ainsi que de réduire le tissu cicatriciel. Cheville exercices de mouvement vont de extensions des orteils aux pompes de la cheville. Pour effectuer une extension de la cheville, se asseoir sur le sol avec votre jambe blessée étendue et l'autre jambe pliée au niveau du genou avec votre pied touchant la cuisse intérieure de l'autre jambe. De cette position, étendre vos orteils et loin de votre corps, se étendant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement serré. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes avant de vous détendre. Répétez jusqu'à ce que fatigué.




    Exercices Elbow rotation

    Si vous souffrez de coude de tennis ou tout autre traumatisme lié au stress répété dans votre coude, vous devrez inévitablement reposer la région grâce à une longue période d'inactivité. Alors que le tissu cicatriciel se développer au cours de cette période inactive, le givrage régulièrement la région aidera à réduire l'enflure, ce qui permet une meilleure circulation dans le long terme. Après la région a guéri, gamme performante d'exercices de mouvement et des exercices de rotation aidera à briser le tissu cicatriciel ainsi que d'augmenter le flux sanguin vers la région. Pour effectuer un exercice de rotation de base, pliez votre bras blessé au coude, tenant le poignet de votre bras blessé avec votre autre main. De là, tourner le bras dehors et loin de votre corps jusqu'à ce que votre avant-bras est à un angle de 45 degrés de votre corps et votre paume vers le haut. Revenez lentement votre bras, en répétant 10 fois.




    Exercices Laser guérison

    La technologie laser froid est une technique utilisée par des thérapeutes physiques et les professionnels de soins de santé dans un effort pour promouvoir la guérison par rapport aux tissus ainsi que du tissu cicatriciel. Bien que les lasers froids peuvent être placés directement sur la position exacte de votre blessure dans un effort pour briser le tissu cicatriciel et améliorer la circulation, il peut également être utilisé en conjonction avec des exercices de base de la jambe afin d'augmenter encore la guérison. Si vous avez une blessure à la jambe ou de la cheville, sangle d'un laser de faible niveau sur la zone directe de votre blessure. De là, effectuer un exercice actif comme extensions de la jambe ou la jambe soulève pour augmenter le flux sanguin dans la région. Tout en augmentant le flux sanguin, votre jambe sera simultanément reçoit une stimulation électronique.




    Exercices Massage Therapy

    Alors que certains exercices de guérison des tissus peuvent être effectuées manuellement, d'autres nécessitent un massothérapeute, physiothérapeute ou de l'aide pour aider agressivement traiter et briser le tissu cicatriciel dans la région. techniques de thérapie de massage exercent activement les ligaments, les muscles et les articulations qui sont liés à votre blessure. En plus d'améliorer l'amplitude des mouvements, ces thérapies aideront à réduire le tissu cicatriciel et l'enflure dans la région. exercices de thérapie de massage vont de relâchement myofascial au frottement transversal profond. Libération Myofacial est conçu pour briser le tissu cicatriciel en étirant la peau autour du tissu. Commencez par placer deux doigts directement au-dessus de votre votre blessure, qui se étend sur la peau et loin de la blessure avec les deux doigts. Répétez ce mouvement plusieurs fois, abaisser lentement vos doigts loin et plus bas le tissu cicatriciel jusqu'à ce que vous avez massé toute la blessure.

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