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Êtes-vous obtenir des matières grasses si vous dormez après avoir mangé?

August 11 Le gain de poids 0 vues
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  • Êtes-vous obtenir des matières grasses si vous dormez après avoir mangé?


    Insalubres collations nocturnes entraîner un gain de poids, pas quand vous les mangez. Crédit photo Doug Menuez / Valueline / Getty Images



    Que vous mangez pendant la journée ou la nuit, une calorie est une calorie encore, et de manger trop de calories est ce qui provoque le gain de poids. Cependant, l'idée persiste que manger trop près de l'heure du coucher peut entraîner une accumulation de graisse. Si vous mangez souvent immédiatement avant le coucher et prenez du poids, jetez un oeil à ce que vous mangez, pas quand vous êtes manger.



    Dissiper le mythe

    Le métabolisme de votre corps ne ralentir quand vous dormez, qui fait partie de la base du mythe que votre corps ne brûle pas assez de calories pendant la nuit pour prévenir le gain de poids de fin de soirée manger. Cependant, il ne ralentit pas tant que ça - votre corps utilise encore de l'énergie pour les fonctions de base du corps, selon Beth Israel Deaconess Medical Center. Quand il se agit de la tendance générale de gain de poids et la perte, il n'a pas d'importance si vous mangez vos calories à 7 heures, 13 heures ou à minuit, votre corps les utilise pour le carburant et stocke l'excès de graisse que de la même manière, malgré le temps.




    Fin de soirée Snacks et gain de poids

    Quand il se agit d'un gain de poids de fin de soirée grignotage, ce est plus pourquoi et ce que vous mangez que lorsque vous mangez. Selon BIDMC, vous êtes plus susceptibles de manger la nuit, quand vous vous ennuyez, fatigué ou stressé plutôt que de réellement faim, et vous êtes plus susceptible de faire des choix alimentaires mauvaises. Sauf si vous êtes du genre à choisir des légumes crus comme collation quand vous êtes épuisé plutôt que des croustilles ou de la crème glacée, vous pourriez être consommez-haute teneur en calories malbouffe - et qui conduisent plus probablement à une accumulation de graisse. Les effets peuvent durer jusqu'à ce que le matin, dit diététiste Keri Gans, que d'aller au lit le ventre plein peut interférer avec le sommeil. Quand vous vous réveillez le matin, vous êtes encore fatigué et que vous faites un petit-déjeuner décision malsaine, trop.




    Rogner sur la fin de soirée Manger

    Avant de manger avant de vous endormir, HALT - ce est, demandez-vous si vous avez faim, en colère, de solitude ou fatigué. Si vous pouvez répondre oui à l'une de celles-ci, alors vous voudrez peut-être pas loin du réfrigérateur. Cependant, une grande partie de votre stratégie d'intervention manger pré-sommeil devrait se produire au cours de la journée. Diététiste Joy Bauer recommande de manger régulièrement tout au long de la journée afin que vous n'êtes pas trop faim avant le coucher. Elle suggère également rester soi-même occupé par ramasser une habitude de tricoter ou de l'exercice dans la soirée pour vous empêcher de se ennuyer.




    Snack Healthy Options

    Parfois, grèves de la faim réels et vous avez besoin de manger une collation avant de dormir. Ne vous privez pas si vous êtes vraiment faim - à la place, choisissez votre pré-collation au coucher sagement. Gans recommande visant à manger 100 calories ou moins. Options nutritifs comprennent une tasse de baies, 3 tasses de maïs soufflé à l'air chaud, légumes crus ou six onces de yogourt sans gras. Si vous avez besoin d'une gâterie sucrée, elle suggère un pop glacée sans sucre ou une portion de faible teneur en gras pudding.

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