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Est une fréquence cardiaque de 182 lors de l'exécution dangereux?

February 18 Aptitude 14 vues
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  • Est une fréquence cardiaque de 182 lors de l'exécution dangereux?


    Une fréquence cardiaque de 182 bpm lors de l'exécution dépasse les normes de sécurité recommandées. Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    La course est une activité aérobie d'intensité élevée qui rend difficile, voire impossible, la parole normale et élève considérablement votre fréquence cardiaque. Toutefois, un rythme cardiaque de 182 battements par minute est élevé, même pour les coureurs et dépasse les normes d'exercice communes. Bien que vous pouvez potentiellement accélérer votre rythme ce haut sans danger physique immédiat cardiaque, faisant crée un risque d'endommager votre cœur ou de blesser vos articulations ou les muscles.



    Notions de base

    Comme toutes les formes d'exercice aérobie, la course vous oblige à utiliser en continu les grands muscles dans votre corps pour soutenir votre activité. En retour, cela répété forces de l'utilisation des muscles de votre corps à tirer dans de plus grandes quantités d'oxygène pour répondre aux besoins croissants en énergie. Vos poumons commencent ce processus en tirant plus d'air à un rythme plus rapide. Votre coeur complète le processus en battre plus vite et de faire circuler plus de sang riche en oxygène dans tout votre corps. Course à pied vous oblige à déplacer vos membres à un rythme relativement rapide et place une lourde charge de travail à la fois sur votre cœur et les poumons donc.




    Coeur Tarifs sûrs

    Les coureurs et tous les autres exerciseurs ont besoin de garder leur rythme cardiaque en dessous d'un certain niveau de protéger adéquatement leur santé. La limite supérieure de votre gamme de rythme cardiaque sécuritaire, appelé votre fréquence cardiaque maximale, peuvent être facilement estimés en déduisant de votre âge à partir du numéro 220. Pourtant, les lignes directrices d'exercice communes nâ € ™ t recommandons que vous exercez à votre taux maximum possible. Au lieu de cela, vous devez faire en toute sécurité à un pourcentage de ce taux, communément connu sous le nom de votre fréquence cardiaque cible. Exerciseurs inexpérimentés fixent généralement leur taux cible à 50 ou 60 pour cent du maximum, tout en exerciseurs habituels peuvent parfois fixer leur taux aussi élevé que 85 pour cent des maximale cible.




    Le dépassement Votre taux cible

    Même à l'âge de 20, lorsque les taux cibles pour les adultes sont les plus élevés, un taux de 182 bpm dépasse les normes de sécurité reconnues. Les personnes âgées qui élèvent leur cœur à ce niveau diminuent leurs marges de sécurité encore plus loin. Si vous nâ € ™ t ont une maladie d'origine cardiaque ou les risques de crise cardiaque connus, dépassant votre fourchette cible ne peut pas directement en danger votre santé. Cependant, l'exercice de plus de 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale peut effectivement provoquer l'apparition de problèmes cardiaques, en plus de vous exposer à des risques pour effacer les dommages à vos muscles, les articulations ou des os.




    Considérations

    Lorsque vous exécutez ou effectuez une autre forme d'exercice aérobie qui élève votre fréquence cardiaque de plus de 85 pour cent du maximum, vous ne gagnerez pas un avantage physique supplémentaire de votre activité. En fait, même les sportifs expérimentés peuvent généralement obtenir le maximum de profit de leur activité tout en gardant leur rythme cardiaque dans le 75 pour cent à 80 pour cent gamme. Dans certains cas, les athlètes d'élite élever temporairement leurs fréquences cardiaques plus de 90 pour cent de leur capacité maximale. Cependant, ils ne le font avec l'approbation médicale explicite. Consultez votre médecin pour plus d'informations sur le maintien d'un rythme cardiaque approprié lors de la course ou d'autres formes d'exercice.

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