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Est-Piscine Aide périostite tibiale?

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  • Est-Piscine Aide périostite tibiale?


    La natation peut vous aider à rester en forme pendant vos tibias guérit attelle. Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    Périostite tibiale, médicalement connu comme tibiale syndrome de stress, est une blessure surutilisation commune parmi les athlètes impliqués dans des quantités importantes de fonctionnement. La condition provoque des douleurs le long du tibia, ou du tibia. De nombreux médecins recommandent exercice à faible impact, comme la natation, comme une bonne activité de remplacement pendant que vous récupérez. Consultez un médecin si vous avez la douleur sévère dans votre tibia suite d'une chute ou d'un accident, si votre tibia est chaud au toucher ou si l'enflure augmente.



    Caractéristiques

    périostite tibiale peuvent affecter les muscles, les tendons, les os ou les tissus conjonctifs qui les entourent. Les symptômes comprennent la tendresse, la douleur, ou la douleur des douleurs le long de la partie intérieure de votre jambe, avec une légère enflure. Dans un premier temps, l'inconfort ne est ressenti que pendant l'exercice; que la maladie progresse, la douleur peut se produire pendant les périodes de repos. Les symptômes de la périostite tibiale ressemblent à ceux d'une fracture de stress, mais avec périostite tibiale la douleur est moins localisée - monter et descendre une région de votre jambe - et la jambe est moins douloureux au toucher. périostite tibiale peuvent être diagnostiqués avec des rayons X.




    Causes

    Courir dans les chaussures usés, courir sur des surfaces inclinées, en descente, et en effectuant de fréquentes accélérations et décélérations tout peut augmenter la susceptibilité à shin attelles. Le surentraînement - dans lequel l'intensité, la fréquence ou la durée des séances d'entraînement est soudainement augmenté - est un coupable commun. Selon blessures municipal des sports, votre tibia absorbe une force égale à deux à trois fois le poids de votre corps avec chaque pas pendant la course - environ 700 fois par tibia par mile.




    Natation

    Médecins et physiologistes de l'exercice d'accord que la natation - une activité à faible impact - peut être bénéfique tout en récupérant de périostite tibiale. Pour un entraînement plus difficile, alterner la course freestyle avec papillon, brasse et dos, mais seulement si les mouvements ne causent aucune douleur.




    Traitement

    La plupart des périostite tibiale peuvent être traités avec auto-soins en utilisant la technique de RIZ: Reposez la jambe, et appliquer de la glace plusieurs fois par jour pour un maximum de trois jours, en gardant une serviette entre la glace et votre peau. Appliquer un bandage de compression; desserrer le bandage si la douleur augmente, la zone devient insensible ou un gonflement se produit au-dessous du bandage. Faites des exercices d'étirement. Pour les deux à quatre premières semaines, limiter les activités physiques et éviter les exercices avec des mouvements répétitifs dans votre jambe. Natation et le vélo sont l'exercice acceptable tant qu'ils ne causent pas de douleur. Reprendre progressivement les activités dès les guérit tibia attelle. Traiter la douleur et l'enflure avec over-the-counter médicaments anti-inflammatoires - comme l'aspirine ou l'ibuprofène - aussi longtemps que vous ne avez pas des conditions qui empêchent leur utilisation.

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