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Est-il mauvais de boire beaucoup d'eau quand déshydraté?

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  • Est-il mauvais de boire beaucoup d'eau quand déshydraté?


    Buvez de l'eau tout au long de l'activité physique pour prévenir la déshydratation. Crédit photo Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images



    L'eau représente plus de 60 pour cent de votre poids corporel, et de rester hydraté soutient des fonctions importantes telles que le maintien de la température du corps, l'évacuation des déchets et lubrification de vos articulations. Lorsque vous devenez déshydraté, qu'il se agisse de maladie ou faire du sport pendant de longues périodes, vous avez besoin de boire suffisamment d'eau pour reconstituer les magasins de votre corps. Mais vous voulez éviter de boire trop d'eau, ce qui peut avoir des conséquences sanitaires, trop



    Déshydratation Détails

    Votre corps perd des fluides par la sueur, l'urine et autres excrétions corporelles, comme des vomissements et de la diarrhée. Il est facile de se déshydrater lorsque vous transpirez beaucoup pendant l'activité physique, surtout si vous exercez depuis longtemps par temps chaud. Si vous avez été malade et avez des vomissements ou une diarrhée, vous pouvez aussi devenir déshydraté. Les symptômes de déshydratation sont la soif; , une bouche sèche collante; diminution de l'urine et l'urine qui est de couleur foncée; maux de tête; et des crampes musculaires. Déshydratation sévère peut causer de la confusion, de l'irritabilité, accélération du rythme cardiaque et même la perte de conscience.




    Trop d'une bonne chose

    Lorsque vous réhydrater, vous voulez faire attention de ne pas boire trop d'eau. Cela peut diluer la concentration de sodium dans le sang, une condition appelée hyponatrémie. Lorsque cela se produit, l'équilibre du sodium dans les liquides en dehors des cellules de votre corps est perturbé, fluide se déplace dans les cellules dans une tentative de régler le déséquilibre et vos cellules gonfler. Brains cellules sont particulièrement sujettes à l'enflure. Les symptômes de l'hyponatrémie comprennent la confusion, des convulsions, fatigue, perte d'appétit, l'irritabilité et même la mort.




    La vraie raison

    Il est rare que l'hyponatrémie de résulter de boire trop d'eau seule, Joseph Verbalis, président de la médecine au Georgetown University Medical Center, dit "Scientific American." Au contraire, il résulte de l'apport de l'excès de liquide combinée avec une sécrétion accrue d'une hormone appelée vasopressine. La sécrétion de cette hormone augmente pendant les périodes de stress physique, comme des compétitions d'endurance, et entraîne le corps à conserver l'eau. Si vous êtes également boire beaucoup de liquides, cela peut provoquer des effets secondaires dangereux associés à l'hyponatrémie.




    L'eau à la rescousse

    Légère à modérée déshydratation peut être traitée par l'eau potable tout simplement - mais pas trop. Selon MedlinePlus, si vous attrapez les signes de déshydratation précoce et traitez, vous pouvez récupérer sans problème. Après une longue période d'exercice, si vous vous sentez très soif ou remarquez tout autre symptômes légers à modérés, commencer à boire de l'eau pour se réhydrater. Verbalis recommande de remplacer exactement la quantité de liquide que vous avez perdu et pas plus. Parce que la plupart des gens vont trouver qu'il est difficile de mesurer ce montant, il suggère simplement boire à la soif. Vous connaissez vos niveaux d'eau sont de retour à la normale quand votre urine est de couleur pâle.

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