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Essayer de perdre du poids? Boire plus d'eau

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Essayer de perdre du poids?  Boire plus d'eau

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Par Denise Mann

MONDAY, 23 Août (Health.com) - Oubliez les pilules amaigrissantes et nettoie. Une nouvelle étude suggère que l'aide efficace de perte de poids est disponible directement à partir de votre évier de cuisine.

Boire deux verres de 8 onces d'eau avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner tout en réduisant les portions peut vous aider à perdre du poids et le maintenir pendant au moins un an, selon une étude présentée aujourd'hui à la réunion annuelle de l'American Chemical Society , à Boston.

"Dans le cadre d'un, faible en calories régime prudent de perte de poids, ajoutant de l'eau peut aider à la réussite de perte de poids», dit Brenda Davy, Ph.D., l'auteur principal de l'étude et professeur associé de la nutrition à Virginia Tech, à Blacksburg .

Les diététistes ont longtemps recommandé l'eau potable comme un moyen de perdre quelques kilos, mais peu de recherches ont été effectuées pour confirmer cette sagesse conventionnelle, disent les chercheurs. Bien que petit, l'étude de Davy est le premier essai contrôlé randomisé d'examiner les avantages de la "précharge" avec de l'eau avant les repas.

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L'étude a inclus 48 hommes en surpoids ou obèses et les femmes âgés de 55 et 75 qui étaient sur un régime alimentaire faible en calories (1 200 calories par jour pour les femmes et 1500 calories par jour pour les hommes). La moitié des personnes ont reçu l'ordre de boire 16 onces d'eau-la quantité dans une petite bouteille de printemps repas avant-eau.

Après trois mois, les participants qui buvaient de l'eau avaient perdu une moyenne d'environ £ 15,5, comparativement à seulement £ 11 dans le groupe témoin, selon l'étude, les premiers résultats ont été publiés plus tôt cette année dans le journal Obesity.

Et la perte de poids semble être durable, de nouvelles données suggère. Après une année complète de la même schéma, les buveurs d'eau avaient allégée par un supplément de £ 1,5, en moyenne, tandis que ceux qui ne ont pas charger sur l'eau avant les repas gagné environ £ 2, dit Davy. (Contrairement aux données publiées dans l'obésité, les conclusions présentées aujourd'hui ne ont pas été complètement vérifiées par d'autres experts dans le domaine, comme cela est requis par la plupart des revues médicales.)

Davy et ses collègues ne sont pas très bien pourquoi l'eau potable avant les repas favorise la perte de poids, mais la raison principale semble être que cela aide remplir votre estomac, vous rendant moins faim et moins susceptibles de trop manger.

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