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Entraînements amusant pour les enfants

February 29 Aptitude 6 vues
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  • Entraînements amusant pour les enfants


    Choisissez programmes de conditionnement physique qui sont appropriés pour le stade de développement de votre enfant. 227 image de photo de poche de crédit par Paul Moore de Fotolia.com




    Vue d'ensemble

    Les enfants ont besoin d'être actif pour une santé optimale, mais beaucoup sont en tête des modes de vie sédentaires due à la télévision, les ordinateurs, les jeux vidéo et le manque d'éducation physique dans de nombreuses écoles. Vous pouvez échanger le temps de télévision de votre enfant pour un amusement 60 minutes d'activité physique chaque jour et aider à les protéger contre l'obésité infantile, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2 et de cholestérol élevé, selon l'American Heart Association. Entraînements pour les enfants doivent répondre aux besoins de leur stade de développement, note le Conseil américain sur l'exercice. Toujours vérifier avec le médecin de votre enfant avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme.




    parcours d'obstacles

    Les enfants adorent le plaisir, et les courses d'obstacles sont une façon créative de les motiver et émouvant. parcours d'obstacles sont simples à mettre en place à la maison, le parc, la cour de récréation ou à la plage, et vous pouvez utiliser une variété de choses que l'équipement. Soyez créatif et utiliser des jouets dans le placard, animaux en peluche, ballons de soccer, ballons de football, cordes à sauter, des boîtes de conserve et de vieux chiffons de la vaisselle à mettre en place que les obstacles. Faire de chaque obstacle amusant et stimulant, et garder le jeu va de 15 à 30 minutes. Après vous venez avec quelques cours que les enfants constituent quelques-uns et de participer avec eux.




    Musculation

    La musculation avec des poids légers et la résistance du corps exercice est efficace et sûr pour presque tous les enfants en bonne santé. La musculation favorise la croissance des os sain, améliore la confiance en soi et améliore la condition physique musculaire et les performances de remise en forme du moteur, selon le Conseil américain sur l'exercice. Les équipements tels que des boules de lumière de la médecine, des bandes de résistance ou des tubes ou des haltères légers sont facile et amusant pour les enfants à utiliser. Lorsque les enfants travaillent avec des poids pour la formation de la force, il est important de se assurer que tous les principaux groupes musculaires sont travaillés aussi dans une, séance d'entraînement complet du corps équilibré. Il est recommandé de parler au médecin de votre enfant avant de commencer un programme de formation de force et d'avoir un entraîneur personnel certifié aide à mettre en place un programme personnalisé.




    Suivez le guide

    Suivez le leader est une façon amusante de faire participer toute la famille dans la condition physique et un bon exemple. Vous pouvez faire cette séance d'entraînement ne importe où, à l'intérieur, à l'extérieur, à la maison, un parc ou à la plage, et aucun équipement ne est nécessaire. Commencez avec mouvement lent comme la marche ou la marche avec les bras et les mains stupides pour cinq à huit minutes. Ensuite, passer à la phase active de rapide, plus grand mouvement, tels que coups de pied, coups de poing, les sauts et les sprints de 15 à 30 minutes. Suivez ce avec des mouvements qui utilisent la résistance du corps, tels que le saut de grenouille, burpees, push-ups et des sit-ups pour cinq à 10 minutes. Puis, se terminer par un retour au calme et se étirer. Demandez aux enfants de vous suivre comme le leader de la plupart des mouvements, puis éteindre et de les faire venir avec certains de leur propre chef.

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