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Effets secondaires de la Diète de la protéine seule

December 9 Alimentation et la nutrition 7 vues
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  • Effets secondaires de la Diète de la protéine seule


    Trop de protéines dans le régime alimentaire peut induire une fatigue et la constipation. Photo Bacon de crédit et l'image oeufs par Kathy Burns-Millyard partir Fotolia.com



    Votre corps a besoin de protéines pour la croissance, l'entretien et la réparation des tissus du corps et les muscles. Les régimes riches en protéines sont devenus de plus en plus populaires des dernières décennies comme une méthode de perte de poids efficace. Cependant, un régime alimentaire qui ne contient que des protéines vous met à risque de manque de vitamines et minéraux essentiels trouvés dans d'autres aliments. Manger une alimentation saine et bien équilibrée vous permet d'éviter les effets secondaires négatifs d'un régime riche en protéines seule.



    Constipation

    Manger une diète protéinée seule, vous met à risque de troubles digestifs, y compris la constipation. Les glucides fournissent des fibres alimentaires pour le corps, aidant à le ramollissement des selles et l'élimination des déchets. La plupart des aliments riches en protéines, comme la viande et les œufs, ne ont pas de fibres alimentaires, et un régime alimentaire de protéines ne élimine glucides de l'alimentation. Les aliments riches en protéines ont également plus de temps à digérer dans le corps, ce qui ralentit le temps de transit des déchets se déplaçant à travers le système digestif et empêche les mouvements de l'intestin lisses.




    Léthargie

    Un régime alimentaire qui ne contient que la protéine n'a pas de glucides de production d'énergie pour alimenter votre corps et le cerveau. Les glucides fournissent le glucose, le carburant principal de votre corps pour un mouvement, la digestion et la pensée. Un régime riche en protéines seule élimine cette source primaire d'énergie en vous faisant sentir fatigué et léthargique. Finalement, le corps commence à utiliser des protéines en tant que source de combustible pour remplacer les glucides, ce qui lui enlève de ses propres fonctions dans le corps. Magasins insuffisance de protéines nécessaires pour construire et réparer les muscles peuvent causer la rupture et une atrophie du tissu musculaire et conduire à une fatigue accrue.




    Diminution de réserves de calcium

    Manger trop de protéines pourrait conduire à une diminution de calcium dans l'os à long terme. Votre corps libère des acides lors de la digestion des protéines, qui en effet augmente l'acidité du sang. Pour neutraliser l'acidité dans le sang, votre corps élimine le calcium de vos os pour absorber les acides libérés. Cela réduit la quantité de calcium dans les os et, sans reconstitution alimentaire adéquat, perte de calcium conduit à une diminution de la densité minérale osseuse, selon le ministère de la Agricultural Research Service des États-Unis. Cependant, d'après un examen de la recherche récente évaluation de l'effet de la protéine sur la santé osseuse publié dans le numéro de Février 2010 "Current Opinion in Lipidology," les auteurs de protéines alimentaires déterminée ne pouvait pas accroître les niveaux de pH - acidité du sang - suffisamment élevées pour diminuer la densité minérale osseuse. L'effet de l'apport de protéines de haute sur la santé osseuse reste une question controversée.




    Manque de nutriments essentiels

    Manger une diète protéinée seule élimine nutriments essentiels dans le corps, y compris les glucides complexes, des graisses saines, des vitamines et des minéraux. Glucides sous forme de légumes, de fruits et de grains entiers fournissent principale source de combustible de votre corps avec des nutriments essentiels comme les vitamines B et de magnésium, qui augmentent l'énergie et de l'aide dans la contraction musculaire. Les graisses saines, comme les noix, les poissons gras et l'huile d'olive aide votre corps pour exécuter des fonctions nécessaires, telles que maintien de l'équilibre hormonal, garder une peau saine et d'absorber les vitamines. Fruits et légumes fournissent une multitude de vitamines et de minéraux qui aident à protéger votre cœur et pourraient empêcher certains cancers, les maladies cardiaques et d'AVC. Ainsi, une protéine seule alimentation peut mettre le corps au risque de malnutrition et augmenter le risque de maladie.

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