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Douleur dans l'épaule gauche et la base du cou pendant l'exercice

June 16 Aptitude 8 vues
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  • Douleur dans l'épaule gauche et la base du cou pendant l'exercice


    Abuser muscles pendant l'exercice peut entraîner des douleurs au cou. Crédit photo Pixland / Pixland / Getty Images



    Douleur dans le cou et l'épaule gauche pendant l'exercice peut être débilitante, vous arrêter dans vos pistes et vous empêcher de continuer votre séance d'entraînement. Il peut également se attarder longtemps après votre routine d'exercice, même en faisant des mouvements simples comme soulever ou tourner la tête douloureuse. Pour cette raison, il est important de comprendre comment y remédier et prévenir les douleurs au cou et à l'épaule pendant l'exercice.



    Causes

    Douleur dans les épaules et le cou pendant l'exercice peut être due à la surutilisation des muscles. L'utilisation excessive des muscles ou des stress répétés sur les muscles, les ligaments, les tendons, les cartilages et des os peut entraîner un traumatisme et la douleur. Vous pouvez également éprouver de la douleur si vous entorses ou les foulures les ligaments ou les muscles dans la base de l'épaule au cou ou à gauche avec des exercices qui impliquent des changements de direction brusques ou des mouvements énergiques. En outre, vous pouvez tomber ou entrer en collision avec un objet pendant l'exercice, résultant dans la douleur.




    Options de traitement

    Traiter l'épaule et la douleur au cou avec un médicament anti-inflammatoire ou de l'acétaminophène. Vous pouvez également appliquer une glace ou un pack de chauffage à la zone blessée pour réduire l'enflure et la douleur. Appliquez de la glace pour les 12 premières heures après l'identification de l'inconfort, puis passer à la chaleur. Si possible, enveloppez la zone avec un bandage athlétique pour resserrer la circulation sanguine et soulager les symptômes pendant qu'il est actif. Veillez à déballer le bandage au repos ou dormir. Rester debout pour maintenir liquide et de sang de se accumuler dans la zone blessée, ce qui peut conduire à la douleur et l'inflammation.




    Prévention

    Pour éviter épaules et du cou blessures liés à l'exercice, assurez-vous que vous étirez le haut du corps et le cou chaque jour, surtout juste avant et après l'exercice. Toujours maintenir la position et la posture correcte pendant l'exercice - si vous n'êtes pas sûr si vous faites un droit d'exercice, demandez à un formateur ou un médecin pour obtenir des conseils. Rafraîchissez-vous avec une promenade lente ou un cinq minutes de routine aérobie lumière après votre séance d'entraînement pour aider à prévenir la douleur et les blessures.




    Avertissements

    Consultez un médecin si la douleur est le résultat d'une chute, une blessure ou un coup physique, surtout si vous trouvez qu'il est difficile de se déplacer. En outre, obtenir l'attention médicale immédiate si la douleur dans les épaules et le cou ne se résorbent pas avec des remèdes maison ou accompagnée de maux de tête, de la fièvre, gonflement des ganglions, des picotements, des bras ou de la faiblesse de la main, l'incontinence, difficulté à avaler ou difficulté à respirer. Celles-ci pourraient être des symptômes d'une maladie grave comme une blessure de la moelle épinière, tumeur, la méningite ou une hernie discale.

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