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Dix Foods de ne jamais manger

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  • Dix Foods de ne jamais manger


    glaçage au magasin-acheté est riche en acides gras trans et devrait être évitée. Crédit photo Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images



    L'expression «toutes les choses dans la modération" a du mérite, en particulier lorsque vous regardez ce que vous mangez. Toutefois, certains aliments sont tellement chargés de gras trans, de sucres ajoutés et de sodium que vous devriez éviter complètement. Focus sur la consommation d'aliments entiers tels que des protéines maigres, grains entiers et beaucoup de produits plutôt que les aliments que les diététistes, les médecins et autres professionnels de la santé disent devrait être limitée autant que possible.



    Déjeuner Sans-Nos: Fast-food sandwiches de petit déjeuner, Bacon, céréales sucrées

    Lorsque vous êtes à la recherche pour le petit déjeuner sur le pouce, un sandwich au petit déjeuner semble un choix facile. Cependant, consultante en nutrition Bonnie Taub-Dix dit sandwichs pour le déjeuner commerciales de chaînes de restauration rapide devraient être sur la liste des aliments à éviter parce que les ingrédients - oeufs, la viande et le fromage sur un petit pain - sont souvent traitées et grasse. Elle recommande également sauter le bacon parce que ce est riche en matières grasses, de sodium et le nitrate de sodium conservateur. Céréales sucrées est également sur la liste "sauter" pour le petit déjeuner, que trop de sucre pointes insuline et entraîne votre corps à stocker plus de graisse.




    Malsaines repas: Hamburgers Fast-food, gâteaux de riz, salade vinaigrette sans gras

    Quand il se agit de choisir votre déjeuner, la nutrition auteur Michael Pollan recommande d'éviter hamburgers fabriqués industriellement. Il dit que les bovins, la viande bovine provient sont élevés dans des conditions sales, plein d'hormones de croissance et des régimes nourris de maïs génétiquement modifié. Ces hamburgers sont également plus susceptibles d'être contaminés par des bactéries pathogènes. Si vous avez envie d'un hamburger, faire votre propre avec du boeuf haché nourri à l'herbe. Si vous êtes sur un régime, vous pourriez atteindre pour les gâteaux de riz et une salade pour le déjeuner. Les gâteaux de riz, cependant, sont si élevés sur l'indice glycémique - de 91, contre 100 pour le sucre pur - qu'ils pouvaient faire votre glycémie monter en flèche. Alors que la salade est un bon choix, évitez les vinaigrettes sans gras. Selon la nutritionniste Mike Roussell, Ph.D., ils contiennent du sucre, sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres ingrédients non naturels. Choisissez des huiles de vinaigre et végétales à la place.




    Non-Go Dîners: Blanc Pâtes, Espadon

    Pâtes et le poisson sont deux agrafes l'heure du souper, mais attention quels types que vous choisissez. Taub-Dix dit de ne jamais manger les pâtes blanches, car il manque de fibres, de vitamines et de minéraux que ses homologues de grains entiers offres. Vous devriez aussi éviter l'espadon, dit Philip Landrigan, MD - elle est trop élevée de mercure, une neurotoxine et surexploités - donc pas respectueux de l'environnement.




    Desserts à éviter: Glaçage acheté en magasin, restaurant Ice Cream Sundaes

    Ce est une évidence que la plupart des desserts sont riches en matières grasses, de sucre et de calories, mais certains sont pires que d'autres. Melina Jampolis, MD, dit de ne jamais manger glaçage acheté en magasin, car il contient des gras trans. Ces graisses malsaines soulèvent le mauvais cholestérol tout en diminuant le bon cholestérol et stimule l'inflammation. Nutrition auteur Dave Zinczenko dit aussi d'éviter de manger sundae de crème glacée dans les restaurants de la chaîne. Ils sont trop gros à la taille des portions, dit-il, et avoir des ingrédients moins-que-souhaitables tels que le sirop de maïs, gomme de cellulose et de matière grasse végétale.

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