A-A+

Diabète régime pour perdre du poids

April 9 Diabète 5 vues
sponsored links

  • Diabète régime pour perdre du poids


    régime alimentaire du diabète pour la perte de poids comprend une variété d'aliments. Photos image crevettes de crédit de stirfry par Liz Van Steenburgh partir Fotolia.com <a href='http://www.fotolia.com'> </a>



    Personnes atteintes de diabète qui perdent une petite quantité de poids à améliorer leur taux de sucre sanguin et le risque de maladie cardiaque, selon l'Université du Maryland Medical Center. Un régime de réduction calorique sur la base du diabète pyramide alimentaire enseigne personnes atteintes de diabète comment faire de bons choix alimentaires et des portions de contrôle. Pour perdre du poids, les femmes ont besoin entre 1200 à 1600 calories par jour et les hommes 1 600 à 2 000 calories par jour, selon l'Institut national du diabète et des troubles digestifs et rénaux ou NIDDK.



    Amidons

    Amidons fournissent des glucides, fibres, vitamines et minéraux et devraient être consommés à chaque repas, dit NIDDK. Personnes atteintes de diabète devraient choisir plusieurs amidons de grains entiers pour la fibre. Les fibres aident à perdre du poids en contrôlant la faim. Pour perdre du poids femmes devraient limiter leur consommation de six portions et les hommes huit portions par jour. Une portion est égale à une tranche de pain, une petite pomme de terre, 3/4 tasse de céréales froides non sucré, six craquelins, 1/3 tasse de pâtes ou de riz et 1/2 tasse de maïs ou des pois.




    Légumes

    Légumes sont pauvres en calories et riche en vitamines, minéraux et fibres, selon l'American Diabetes Association. Pour limiter l'apport calorique, manger des légumes crus et cuits sans graisse sauces élevés. Sur un régime de diabète de perdre du poids femmes ont besoin de trois portions de légumes par jour et les hommes quatre portions par jour. Une portion est égale à 1/2 tasse cuit et 1 tasse brut. Choix de légumes à faible teneur en calories de bonnes comprennent les carottes, les légumes verts à feuilles, les brocolis, les concombres, les champignons, le brocoli et les haricots verts.




    Fruits

    Les fruits contiennent des vitamines, minéraux, fibres et en glucides. La teneur en glucides dans les aliments comme les fruits, les amidons et le lait, le sucre de sang de l'effet, il est donc important de contrôler les portions et la consommation. Les femmes atteintes de diabète qui veulent perdre du poids ont besoin de deux portions de fruits par jour et les hommes quatre portions par jour. Une portion est égale à 1/2 tasse de fruits en conserve non sucrés, 1 petit morceau de fruit frais, 1 tasse de melon frais et 2 c. des fruits secs.




    Lait et produits laitiers

    Lait et les produits laitiers sont une bonne source de protéines, de calcium et de glucides. Les hommes et les femmes suivant un régime de diabète de perdre du poids devraient limiter leur consommation à deux portions par jour, selon NIDDK. Une portion est égale à 1 tasse de lait et 1 tasse de yogourt. Pour limiter l'apport calorique pour perdre du poids, choisissez faible en gras et des produits laitiers sans matières grasses.




    Viandes et substituts de viande

    Foods dans la viande et substitut groupe de fournir des protéines, vitamines et minéraux. Les hommes et les femmes atteintes de diabète qui essaient de perdre du poids devraient limiter leur consommation 4 à 6 oz un jour. Gardez petites portions, suggère l'American Diabetes Association. Un 3-once portion de viande, de volaille ou de poisson est de la taille d'un jeu de cartes. Pour réduire encore l'apport calorique, les gens devraient choisir des viandes maigres et de la volaille et enlevez tout le gras visible. Tofu, œufs, les haricots secs, les noix et les haricots entrent également dans ce groupe. A un once de servir de la viande et substitut groupe serait équivalent à 1 once de la viande, de la volaille de poissons, un œuf, 1/4 tasse de fromage cottage, 1/2 tasse de tofu et 2 c. de beurre d'arachide.




    Graisses et les sucreries

    Les aliments de ce groupe ont très peu de valeur nutritive et l'apport global devrait être limitée, selon l'American Diabetes Association. Les femmes qui essaient de perdre du poids peuvent avoir jusqu'à trois portions graisses et les sucreries par jour et les hommes jusqu'à quatre portions par jour. Une portion est égale à 1 c. d'huile, margarine ou de beurre, deux petits biscuits, 1/2 tasse de crème glacée et une beigne plaine.

Tags: