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Des doses élevées d'acides gras oméga 3 EPA et la dépression

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  • Des doses élevées d'acides gras oméga 3 EPA et la dépression


    Major femme trouble dépressif Photo Credit solutude l'image et la dépression par Allen Penton depuis <a href='http://www.fotolia.com'> Fotolia.com </a>



    Le trouble dépressif majeur affecte environ 14,8 millions d'Américains âgés de 18 ans et plus, selon les Instituts nationaux de la santé mentale. Par définition, le trouble dépressif majeur (TDM) est caractérisée par une combinaison de symptômes qui interfèrent avec votre capacité à travailler, dormir, étudier, manger et apprécier des activités auparavant agréables. Bien qu'il existe d'autres formes de dépression, le trouble dépressif majeur est le plus fréquent et touche davantage les femmes que les hommes, bien que les hommes ont tendance à avoir des taux de suicide plus élevé lorsqu'elle est atteinte. Les recherches se poursuivent sur les diverses modalités de traitement, y compris l'alimentation, pour MDD.



    L'acide eicosapentaénoïque (EPA)

    L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est une longue chaîne d'acides gras oméga-3 qui se trouve principalement dans les poissons gras. Physiologiquement, l'EPA agit comme un précurseur de l'acide docosahexaénoïque (DHA) formation, un autre acide gras oméga-3 qui a une grande présence dans le système nerveux central, y compris le cerveau et de la rétine. EPA agit également comme un précurseur de la production d'eicosanoïdes, qui sont, essentiellement, des molécules de signalisation. Selon la Fondation de recherche inflammation, les eicosanoïdes dérivés de l'EPA semblent exercer des effets anti-inflammatoires. Ce est ce dernier rôle qui a été étudié comme un possible mécanisme indirect pour le traitement de MDD.




    Le ratio oméga 6 / oméga 3


    Des doses élevées d'acides gras oméga 3 EPA et la dépression


    Le saumon est une excellente source de EPA. Crédit photo saumon image de citron par Valentin Mosichev avec des <a href='http://www.fotolia.com'> Fotolia.com </a>



    L'étude de la physiologie d'acide gras ne est pas entièrement compris, cependant, sans étudier l'interaction parmi les nombreuses classes d'acides gras. En plus des acides gras oméga-3, il existe des acides gras oméga-6 acides gras, tels que l'acide linoléique (LA), qui se trouve dans les huiles végétales telles que l'huile de soja. "Pour la plupart des humains de temps ont été sur la terre, nous avons mangé des aliments contenant de oméga-3 acides gras oméga-6 et dans un rapport d'environ 2: 1. Cependant, au cours des 50 dernières années en Amérique du Nord, le rapport a changé à partir de 2 : 1 à 10-20: 1, "explique le Dr Gabe Mirkin, auteur de" The Heart Miracle saine »et animateur de radio. On pense que ces métabolites oméga-6 acides gras ont tendance à favoriser la production de nombreux marqueurs pro-inflammatoires, bien que ce point de vue est une simplification excessive, à la fois comme médiateurs chimiques pro- et anti-inflammatoires sont dérivées de La métabolites. Ces agents inflammatoires, selon Dr.Mirkin, peuvent vous prédisposer à une variété de problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, l'obésité, l'insulino-résistance et même le cancer. Ces marqueurs peuvent également avoir une incidence sur la production d'hormones et neurotransmetteurs directement liée à la symptomatologie dépressive.




    Des doses élevées de l'EPA

    Une plus grande consommation d'oméga-3, des acides gras, et donc de l'EPA, sera en concurrence avec les oméga-6 métabolites de résidence dans la bicouche. Après l'apoptose, ou mort cellulaire, des métabolites acides gras sont libérés et peuvent avoir un effet très répandue. EPA a été montrée pour diminuer ces marqueurs pro-inflammatoires spécifiques qui ont été trouvés à être élevée chez les patients déprimés. Les chercheurs ont rapporté en 2007 dans "The American Journal of Clinical Nutrition" que la production de plusieurs cytokines pro-inflammatoires, y compris IL-6, a été inhibée après traitement par ALA. Cependant, parce que l'ALA est l'oméga de parent à l'EPA dans le corps, il est difficile de déterminer la dose efficace de l'EPA métabolisé chez ces patients afin d'avoir induit l'effet observé. Dans les "Archives of General Psychiatry," Peet, et al., A été découvert que nécessaire seulement 1 g d'EPA pour réduire les scores de l'échelle de dépression de Hamilton (HDRS). Des doses plus élevées (2 et 4 g) ne ont pas suscité toute réduction des scores de dépression. De même, dans le "Journal de l'American College of Nutrition," Rondanelli, et al., A trouvé des résultats similaires lors de l'administration de 1,67 g d'EPA et de DHA 0,83 g d'un échantillon de déprimés, les femmes âgées. Dépression scores sur les HDRS étaient plus faibles, et la composition bicouche augmenté de façon significative à des concentrations EPA et DHA. Les chercheurs ont constaté que dans Taiwan doses plus élevées de l'EPA (> 4 g d'EPA) ont fomenter une diminution significative de la dépression scores sur la même échelle, mais des doses plus faibles ne ont pas été inclus dans l'étude.

    Il semble que des doses plus faibles de l'EPA pourraient rendre un effet bénéfique, et des doses plus élevées ne semblent pas susciter une quelconque plus grand bénéfice lors du traitement de MDD. L'augmentation de la consommation d'EPA, par aussi peu que 1 g par jour, peut réduire le rapport de l'AA à l'EPA dans des membranes cellulaires, d'améliorer le fonctionnement cardiovasculaire et augmenter la neurotransmission dans le cerveau. Tous ces effets, en tandem, peut produire une amélioration des symptômes du trouble dépressif majeur.




    Prudence

    Depuis l'étude de l'alimentation comme une modalité de traitement du TDM et d'autres conditions de santé mentale est en cours, consultez votre médecin au sujet de la meilleure approche médicale pour votre condition. Analyse dans cet article est présenté comme informatif et non comme autorité médicale.

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