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Courir ne cause la peau du visage à perdre de l'élasticité?

July 31 Soins de la peau 6 vues
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  • Courir ne cause la peau du visage à perdre de l'élasticité?


    Porter un écran solaire lors de l'exécution à l'extérieur peut aider à prévenir le vieillissement prématuré de la peau du visage. Crédit photo Jupiterimages / Comstock / Getty Images



    Bien que l'exercice, y compris la course, peut théoriquement causer des dommages à des fibres élastiques de la peau à cause du stress oxydatif, à la suite d'un programme de marche régulière peut réellement améliorer l'apparence de votre peau. Course peut bénéficier de la peau en stimulant les défenses de votre organisme contre les radicaux libres, amélioration de la circulation, réduire le stress et l'élimination des toxines. Porter un écran solaire et de rester bien hydraté peut vous aider à éviter le relâchement cutané du visage liées à la course et d'autres exercices.



    Exercice aérobie et des dommages oxydatifs

    Dans "Psychology Today" en 2009, expert de la peau Annet King a dit que certaines personnes croient activités cardio comme la course stress oxydatif de cause, qui peut endommager soutenant les fibres d'élastine et de collagène de cellules de la peau. Mais si l'exécution des causes dommages des radicaux libres dans les tissus du corps dépend probablement de l'intensité et la fréquence de l'exercice. Une étude publiée dans "Free Radical Biology and Medicine" en 2008 a déterminé que tout acharnés, les causes d'exercices exhaustifs augmentation du stress oxydatif, l'exercice d'intensité modérée agit effectivement comme un antioxydant. Une autre étude publiée dans la même revue en 2008 indique que si l'exercice peut générer des radicaux libres, l'exercice chronique entraîne des adaptations qui rendent le corps moins vulnérables au stress oxydatif et les maladies apparentées.




    Courir et Sun Damage

    Course à pied peut causer indirectement peau du visage pour perdre de l'élasticité due à une exposition excessive au soleil. Exposition à la lumière UV se décompose votre collagène de la peau et les fibres d'élastine, ce qui provoque les rides prématurées et l'affaissement. Si vous exécutez souvent à l'extérieur, vous devez prendre des précautions pour protéger votre peau du visage des effets du vieillissement de l'exposition au soleil. Évitez le soleil entre midi et 16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts; toujours porter des vêtements de protection face au soleil, y compris chapeaux à larges bords; et porter un écran solaire. La crème solaire doit être à large spectre, appliqué généreusement 30 minutes avant d'aller à l'extérieur et réappliquer toutes les deux heures et après une transpiration abondante.




    Considérations

    Bien que les dommages oxydatifs et l'exposition au soleil liés à l'exécution peut poser des menaces à l'élasticité de la peau, l'exercice offre également de nombreux avantages. L'exercice peut améliorer l'apparence de la peau grâce à une circulation accrue, la promotion du renouvellement cellulaire, la désintoxication et le soulagement du stress. Plus important encore, l'exercice régulier - 150 minutes par semaine d'intensité modérée de l'activité physique aérobie, ou 75 minutes hebdomadaires d'intensité vigoureuse exercice aérobie - profite à votre santé globale.




    Conseils

    Affaissement de la peau du visage est une partie naturelle du processus de vieillissement. Mais suite à certaines mesures de soins de la peau peut aider les coureurs à éviter les problèmes de peau liés à l'exercice. Après porter un écran solaire, rester bien hydraté peut être le plus important. L'augmentation de votre consommation d'eau quotidienne avec votre activité physique est essentielle pour hydrater la peau, aidant le corps à éliminer les toxines, et de prévenir le relâchement cutané qui accompagne habituellement la perte de poids. Manger cinq portions de fruits et légumes par jour peut aider à lutter contre certains des effets néfastes des radicaux libres. Utiliser des lingettes pour le visage de détoxication après l'exercice pour éliminer les toxines de l'huile et de la sueur et ajouter le yoga à votre routine d'exercice pour réduire vos niveaux d'hormones de stress vieillissement de la peau.

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