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Contre-indications de certaines poses de yoga pendant la grossesse

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  • Contre-indications de certaines poses de yoga pendant la grossesse


    Contre-indications de certaines poses de yoga pendant la grossesse Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images




    Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande que les femmes enceintes en bonne santé exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine pour maintenir la santé et le bien-être. Les organismes de santé tels que la grossesse Association défenseur yoga américain comme un anti-stress, des moyens de corps-amicale de l'exercice pendant la grossesse. La plupart des activités physiques doivent être modifiés pour tenir compte des changements physiques et physiologiques pendant la gestation, et de nombreuses poses de yoga traditionnelles sont facilement modifiés avec des accessoires et des couvertures. Cependant, certaines poses doivent être évités pour la sécurité de la mère et le fœtus.




    Poses inversées

    Poses inversées tels que le poirier, le poirier et l'épaule stands, qui mettent la tête sous le cœur, doit être évitée pendant la grossesse. Ce positionnement crée réduite circulation sanguine vers l'utérus et le fœtus en développement. Pratiquer inversions peuvent parfois provoquer des étourdissements ou des évanouissements dans la population générale, et parce que les femmes enceintes ont tendance à éprouver diminuer la pression artérielle, ce qui illustre une autre raison pour éviter ces poses.




    Retour Bends

    Parce poses arrière-flexion tels que tournée vers le haut-arc ou orientée vers le haut-chien sont conçus pour se étirer et élargir l'abdomen, ceux-ci devraient être éliminées du yoga du répertoire d'une femme enceinte si elle est pratiquée sans modification. Ces poses compriment la région abdominale et pourraient être étirées et blesser les muscles en raison des effets de la relaxine, une hormone qui permet tous les tissus de l'organisme à devenir hyper-mobile pendant la grossesse.




    Poses sujettes

    Afin de protéger le fœtus en développement, les femmes ne devraient pas pratiquer des poses qui les placent dans une position couchée sur le ventre. Poses tels que cobra, Bow Pose ou criquets - dont la majorité du poids du corps est centré sur l'abdomen - doit être évitée après le premier trimestre, ou plus tôt si les femmes enceintes se sentent aucune gêne dans la pose.




    Poses couchée

    Dans une revue de la littérature liée à exercer pendant la grossesse, les Drs. Thomas Wang et Barbara Apgar noter que tout exercice exécuté dans la position couchée est contre-après le premier trimestre. Ce positionnement est associé à une diminution du débit cardiaque de la mère, ce qui diminue le flux sanguin vers le fœtus. Les poses traditionnellement pratiquées sur le dos, comme la main-à-gros orteil posent, ou repos posent shavasana, peuvent être modifiés en roulant sur le côté.




    Rebondissements

    poses de yoga qui tournent la colonne vertébrale sont calmantes et aident à soulager les tensions du dos, ce qui est une plainte fréquente pendant la grossesse. Cependant, toute torsion traditionnelle pose comme le Marychiasana assis ou debout le triangle rotation posent qui causent la colonne vertébrale de tourner largement et comprimer l'abdomen ne doit pas être pratiquée pendant la grossesse sans modification.

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