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Compétences de base et exercices pratiques pour la jeunesse de football

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  • Compétences de base et exercices pratiques pour la jeunesse de football


    Ont de jeunes joueurs lancer et attraper la balle sur la course. Crédit photo Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images



    Pour une équipe de football des jeunes gagnant et souriant, vos joueurs ont besoin d'apprendre les compétences de base pour infraction, la défense et les unités spéciales. Habiletés offensives comprennent le blocage, en passant, la réception et maniement du ballon, et les compétences défensives impliquer tacles, contenant, la poursuite et de recouvrement. Des équipes spéciales peuvent pratiquer coups de pied et coups de pied de retour.



    Blocage avec un mannequin

    Si vous nâ € ™ t voulez que votre quart de se limogé, vous avez besoin d'une forte ligne offensive avec de bonnes compétences de blocage. Vous pouvez utiliser des exercices pour enseigner à vos joueurs de ligne différents types de blocs, tels que les crabes, la hanche et d'entraînement blocs. Par exemple, commencer une perceuse crabe bloc en ayant le joueur accroupir dans une position à quatre points - une position décalée sur les boules des pieds avec les genoux légèrement pliés. Les deux bras doivent toucher le sol et aligner sous ou juste devant les épaules de l'PLAYERA € ™. Avoir un mannequin de blocage - un adulte tenant un pad en face de son estomac - stand trois pieds en face du joueur. Sur une commande "go", ont la charge de joueur à le mannequin, visant pour l'estomac du dummyâ € ™. Faites ensuite la glissière de lecteur sous le dummyâ les jambes € ™ et augmenter son dos vers le haut. Une séance d'entraînement de 15 minutes peut consignes aux joueurs comment lacer adversaires avec un bloc de crabe.




    Les quarts et passant

    Si vous voulez que vos quarts de passer la balle avec précision tout brouillage pour la vie chère, vous pouvez faire une variété d'exercices de passage. Ces exercices peuvent également améliorer poignet la pression d'un joueur et libérer sur un lancer. Par exemple, commencer une perceuse pour aider vos quarts développer bras forts et des coups de poignet en ayant deux groupes de joueurs se alignent en deux rangées à 10 mètres de distance. une de Groupe doit faire face à deux groupe. Tous les joueurs doivent se agenouiller sur la jambe de lancer. Demandez au groupe-un joueurs chaque lieu un ballon de football sur le terrain en face d'eux-mêmes, puis se emparer de leurs balles avec seulement leurs mains lancer. Demandez-leur de lever les balles et puis plier les coudes pour armer les balles derrière la tête. Demandez-leur de jeter leurs balles à leurs partenaires dans deux groupes. Exagérer le suivi à travers, ils devraient tirer leurs mains vers le sol. Demandez à chaque joueur effectuer 12 répétitions pour terminer le forage.




    Réaction de rodage de la Défense

    Les jeunes joueurs ont un instinct naturel pour défendre leur territoire et de la ligne de but. Vous pouvez faire des exercices qui profitent de cet instinct et instruire vos joueurs comment forcer, contiennent, poursuivent et de couverture. Par exemple, tacle est l'une des compétences les plus importantes pour un jeune joueur. Se il Cana € ™ t prendre le porteur de la balle vers le bas, il peut ainsi l'appeler stoppe. Commencez une perceuse attaquer avant sur en divisant vos joueurs en deux groupes - les transporteurs et les plaqueurs billes. Demandez aux groupes de former deux lignes verticales qui se opposent à l'autre. Sur une commande go, le premier porteur du ballon et le premier plaqueur devraient facturer à chaque autre à 50 pour cent de la vitesse maximale. Lorsque le plaqueur approche à moins de cinq mètres du porteur du ballon, il devrait lancer hors de son pied gauche et appuyez sur le porteur du ballon avec son épaulette gauche pour un tacle. Rappelez à vos joueurs défensifs pour garder leur regard haut, évitant un tacle avec leurs casques. Après chaque paire - porteur du ballon et de se attaquer - a pris un tour, demandez à vos joueurs passent des lignes et des postes, puis répéter l'exercice.




    Le jeu au pied

    En pratiquant coups de pied et retours de bottés, vos équipes spéciales peuvent marquer des points lors d'un match ainsi que tourner un jeu perdant autour. Par exemple, une perceuse de lancement commence en ayant vos kickers mis leur pied de la plante trois pouces derrière et 6 pouces en dehors de l'aire de départ. Demandez aux joueurs de pousser leurs hanches vers l'avant pour mener le coup. Leur jambe de frappe doit balancer vers l'avant avec un grand arc avec leur genou coups de pied avant leur pied. Leur cheville devrait être étendue avec leurs orteils pointés. Le coup de pied de leur pied de frappe devrait avoir un impact juste sous le milieu € ™ s Balla. Pour l'exercice, ont des joueurs pratiquent le mouvement coups de pied sans le ballon à quelques reprises, puis faire quelques coups de pied en se concentrant sur la forme. Ensuite, demandez-leur de faire trois ou quatre coups de pied dans laquelle ils attaquent la balle et Kick It downfield. En outre, les joueurs de retour de botté d'envoi de la placer en position de retourner la balle.

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