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Comment vivre Sober Heureusement

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  • Comment vivre Sober Heureusement


    La sobriété n'a pas besoin d'être désagréable. Photo Glass de crédit image alcool par Gleb Semenjuk partir Fotolia.com



    Personnes ayant des problèmes de toxicomanie devraient utiliser les ressources lorsque l'on commence et maintenir un style de vie sobre, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme et de la Clinique Mayo. Les gens peuvent accéder au soutien d'une grande variété de groupes comme les Alcooliques Anonymes et Narcotiques Anonymes, qui offrent des programmes en 12 étapes pour commencer et maintenir l'abstinence de la consommation de substances. Les experts de NIAAA suggèrent que la sobriété réussie résulte souvent de tentatives répétées de faire des changements de style de vie. En fait, la recherche montre que la majorité des gens qui boivent beaucoup ou qui souffrent d'alcoolisme généralement réduite ou cesser de boire.



    Etape 1

    Utilisez auto-assistance et des techniques d'adaptation qui mettent l'accent sur les résultats positifs de la sobriété. La publication du NIAAA «Repenser Boire" ne est qu'un exemple des publications les gens peuvent utiliser pendant la transition vers un mode de vie sobre. Beaucoup de techniques d'auto-assistance intégrer un processus d'analyse coût-bénéfice dont les individus évaluent les coûts de leur toxicomanie et les avantages de cesser de fumer. Avec le temps, ils développent un style de vie sobre ils voient les avantages, comme l'augmentation de l'énergie, améliorer la santé, l'amélioration des relations, et des économies, même financiers qui résultent souvent de sobriété. Examiner les résultats positifs de la sobriété renforce la décision de se abstenir et peut préciser que la sobriété est un choix gratifiant.

    Étape 2

    Développer de nouveaux hobbies et intérêts. Le NIAAA note que les gens ont souvent besoin de développer un plan pour combler leur temps libre une fois qu'ils commencent à se abstenir de drogues ou d'alcool. Choisir une classe, sport ou activité comme service communautaire remplira temps non structuré, fournir un exutoire positif pour l'énergie et les émotions, et offrir de nouveaux liens sociaux. Vie sobre est plus agréable lorsque la substance de choix est remplacé par une activité qui dynamise l'individu et offre un coup de pouce estime de soi. L'étude d'une nouvelle langue ou de bénévolat dans la communauté sont des exemples d'activités qui permettront de créer une connexion avec d'autres personnes et un sentiment d'accomplissement.

    Etape 3

    Assister à des groupes de soutien et des conseils. La Clinique Mayo note que beaucoup de gens bénéficient du soutien par les pairs offert par AA et NA. Les gens sont en mesure de partager des expériences communes, les défis et les réussites. En outre, la participation à des conseils individuels d'un thérapeute professionnel offre souvent un soutien émotionnel critique. Thérapeutes aident généralement les gens apprennent à contrôler leurs émotions et se fixer des objectifs réalistes pour le changement. Dans certains cas, les personnes atteintes de troubles de toxicomanie souffrent également de problèmes de santé mentale sous-jacents tels que la dépression ou l'anxiété. Dans ce cas, un médecin ou un psychiatre peuvent suggérer l'utilisation de médicaments anti-dépresseur.




    Choses que vous devez

    • Aiguillage vers des groupes de soutien
    • Auto-assistance et du matériel éducatif sur la sobriété
    • Parrainages pour des conseils professionnels

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