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Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied

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  • Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Douleur la voûte de votre pied peut avoir plusieurs causes, y compris fasciite plantaire, tendinite tibiale postérieure et tibial médial syndrome de stress, selon Podologie Aujourd'hui. Comme le «British Journal of Sports Medicine" souligne, la douleur de la voûte est parfois liée à des blessures à l'intérieur, ou sur le côté médial, de la jambe et au genou. Pour soulager la douleur associée à ces conditions, ainsi que pour prévenir des blessures, utiliser des techniques de bandage de sport pour soutenir et stabiliser l'arc. La technique d'enrubannage faible colorant est généralement plus facile à maîtriser, mais la technique X-croisement peut offrir un soutien légèrement supérieur pour la région plantaire du pied.



    Low-Dye Technique

    Etape 1


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Placez votre pied dans une position neutre (non fléchie ou pointu) avec le grand plié légèrement à la baisse des orteils.

    Étape 2


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Enroulez une bande large de 1 pouce de ruban autour de votre talon, en commençant par le bas de votre gros orteil et se terminant sous le fond de votre auriculaire orteil. Gardez la bande basse sur la cheville de sorte que vous ne avez pas irriter le tendon d'Achille, mais pas si bas que ce est sous le talon.

    Etape 3


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Enroulez le ruban sous votre arc vers l'intérieur de votre pied. Commencer à l'extérieur de votre pied, et utiliser des bandes de 2 pouces. Continuez à placer des bandes au sein de votre arc, les faisant se chevaucher de moitié chacune, jusqu'à ce que vous avez des bandes à partir du bas de la boule de votre pied au début de votre talon.

    Étape 4


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Répétez l'étape 2, en ajoutant une autre enveloppe d'ancrage autour de votre talon pour sécuriser les bandes arc.




    X-Traversée Technique

    Etape 1


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Placer le pied dans une position neutre avec le gros orteil de flexion légèrement vers le bas.

    Étape 2


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Enroulez le ruban du fond de votre gros orteil autour de votre talon et à l'arrière à travers le fond de votre pied à la position de départ. Utilisez un 1-pouces de large bande. La bande doit passer de l'intérieur du pied vers l'extérieur du pied.

    Etape 3


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Couper une longue bande de ruban à appliquer dans un «X» dans la voûte de votre pied. Appliquer une extrémité de la bande au bas de votre auriculaire orteil. Apportez le ruban à travers l'arc et l'enrouler autour de l'arrière du talon. Retraverser la bande à l'arc et à ancrer la fin sous le gros orteil. La bande doit former un «X» sur la face inférieure de l'arc de votre pied.

    Étape 4


    Comment utiliser un Wrap Athletic Arches pied


    Crédit photo Dale Davidson / Demand Media



    Placez plusieurs bandes de 2 pouces de l'extérieur de votre pied vers l'intérieur, en allant sur le "X" qui est formée par la bande sous le pied à l'arc.




    Choses que vous devez

    • Large bande athlétique de 2 pouces

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