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Comment traiter l'anxiété incontrôlable

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  • Comment traiter l'anxiété incontrôlable


    L'exercice régulier peut améliorer l'humeur. Crédit photo Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images



    L'anxiété incontrôlable est probablement le résultat d'un trouble d'anxiété généralisée. On parle aussi simplement GAD, cette condition mentale est marquée par une angoisse prolongée ou chronique. Les gens sont généralement dans un état presque constant ou exagérée d'inquiétude sur une gamme de choses, petites et grandes. Une combinaison de médicaments et la psychothérapie est la forme standard de traitement, mais certains changements de style de vie peut également se avérer bénéfique.



    Etape 1

    Parlez-en à votre médecin pour déterminer le meilleur médicament pour traiter votre anxiété. Les gens réagissent différemment aux médicaments d'ordonnance, de sorte que votre médecin peut décider de vous traiter avec un médicament antidépresseur ou anxiolytique. Prozac, Paxil, Zoloft et Lexapro sont quelques-unes des options possibles pour les antidépresseurs, tandis que BuSpar est la drogue la plus populaire, anxiolytique. Votre médecin peut à la place choisir de prescrire un sédatif, comme le Klonopin, Valium, Xanax ou Ativan, pour minimiser les symptômes de votre maladie.

    Étape 2

    Rencontre avec un psychothérapeute pour commencer un soutien psychologique. Le traitement se concentre généralement sur l'identification des contraintes et vos préoccupations et ensuite travailler sur les modifications comportementales pour mieux contrôler vos pensées négatives et obsessions.

    Etape 3

    Rejoignez un groupe d'auto-assistance, suggère l'Institut national de la santé mentale. Les groupes d'entraide établissent un environnement de soutien et permettre aux gens traitant de questions similaires à part les défis et les problèmes dans un cadre sécuritaire.

    Étape 4

    Marche, jogging, vélo, nager ou prendre part à d'autres activités sportives régulièrement. L'exercice régulier aide à réduire le stress et améliorer l'humeur, explique les experts de la MayoClinic.com. Essayez d'obtenir un certain niveau de l'exercice la plupart des jours de la semaine pour améliorer votre anxiété.

    Etape 5

    Mangez des aliments sains pour améliorer les symptômes de trouble d'anxiété généralisée, exhorte MedlinePlus. Comme l'exercice, une alimentation saine améliore votre santé globale, qui peut aider à réduire l'impact de l'anxiété. Se approvisionner en fruits, légumes et grains entiers, tout en évitant les aliments gras ou sucrés.

    Etape 6

    Évitez l'alcool. Non seulement il peut aggraver votre anxiété, mais l'alcool peut nuire interagir avec votre médicament de prescription, le rendant moins efficace dans la gestion de votre état mental.

    Etape 7

    Prenez le temps de sommeil de qualité. Comme avec toute condition médicale, le repos est important pour la récupération. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur l'humeur et aggraver votre anxiété.




    Conseils

    • Si vous ne parvenez pas à obtenir repos une bonne nuit, parlez-en à votre médecin. Professionnels de la santé peuvent prescrire sommeil aides qui ne sera pas interférer avec votre médication actuelle.

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