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Comment rester la santé émotionnelle

June 29 Santé mentale 5 vues
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  • Comment rester la santé émotionnelle


    Bonne santé émotionnelle est un résultat de faire face efficacement aux défis de la vie. Crédit photo Jupiterimages / Creatas / Getty Images



    La santé émotionnelle est un état d'émotions bien équilibrés qui contribuent au bien-être. Prenant les efforts raisonnables pour rester en bonne santé émotionnelle peut vous aider à éviter d'être vaincu par le stress et l'anxiété. Bien que la santé émotionnelle peut être influencée par les événements de la vie qui sont hors du contrôle d'un individu, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre des mesures pour rétablir l'équilibre. Il existe des moyens pour maintenir une réponse émotionnellement saine et équilibrée à la plupart des hauts et des bas de la vie.



    Maintenir de bonnes habitudes

    La meilleure façon de rester en bonne santé émotionnelle est de maintenir des habitudes de vie qui favorisent une attitude émotionnelle sûr et stable. Steady, l'emploi à temps plein, par exemple, a été montré pour contribuer à un état émotionnel positif, selon une étude publiée dans le numéro de Novembre 2012 "Social Science and Medicine." Alors que vous ne pouvez pas toujours contrôler une telle situation, vous pouvez travailler pour vous équiper avec d'autres outils pour le maintien de la santé émotionnelle. Un réseau de soutien social peut vous sentir optimiste, comme on peut approcher le stress avec humour et en utilisant d'autres mécanismes d'adaptation positifs, tels que les activités spirituelles et religieuses. Loisirs et loisirs, des actes de bienfaisance et les objectifs adoptifs sont d'autres habitudes qui peuvent contribuer à la santé émotionnelle.




    Points de prévention

    Une méthode pratique pour rester en bonne santé émotionnelle est d'empêcher de manière proactive les situations qui menacent le bien-être émotionnel. Éviter l'enchevêtrement émotionnel avec des situations qui ont un impact néfaste sur les attitudes émotionnelles ou avec des personnes qui ont une influence négative ou délibérément cherché à nuire à votre santé émotionnelle. Entretenir des relations de soutien - et en évitant les relations destructrices - ira loin à vous garder en bonne santé émotionnelle. L'adoption d'une pratique de la méditation pour vous calmer ou de participer à l'exercice régulier qui libère "bien-être" endorphines dans le cerveau peuvent contribuer à un sentiment de bien-être et aider à vous sentir soutenue. Se assurer que vous obtenez un sommeil suffisant la nuit peut augmenter votre capacité à réguler les émotions. Une étude publiée en 2013 dans le "Journal of Sleep Therapy Disorder" suggère que 6 à 8 heures de sommeil par nuit peuvent contribuer à la stabilité émotionnelle.




    Reconnaître émotions

    Émotions positives et négatives ne sont pas toujours mauvais. La santé émotionnelle ne repose pas sur un état constant de positivité et de bonheur, mais plutôt une attitude de résilience face à des événements et des émotions positives et négatives. Des émotions comme la honte, la culpabilité, la haine et l'envie sont souvent les plus difficiles à admettre et affronter et peuvent être le plus destructeur ne est pas correctement géré. Par conséquent, le maintien de la santé émotionnelle se appuie sur la reconnaissance des émotions malsaines, les déclencheurs et les événements plutôt que de les laisser l'ampleur au point qu'ils dominent votre état émotionnel. Lorsque les émotions prendre un bain pendant une période prolongée, consulter un médecin pour obtenir des conseils.




    Gestion bas émotionnels

    Il est irréaliste de se attendre à la santé émotionnelle parfait tout le temps. Similaires aux effets de la maladie sur la santé physique, les émotions destructrices doivent être traitées, pas ignoré. La santé émotionnelle peut améliorer l'intervention, suggère une étude publiée en 2014 "PLoS One." Cela peut signifier de parler à un membre de la famille ou un ami de confiance lorsque la santé émotionnelle commence à affaiblir ou à demander de l'aide médicale. Tenez compte des ressources disponibles au travail, à l'école, dans la communauté ou en ligne pour aider avec les besoins de santé émotionnelle d'urgence ou à long terme. Alors un professionnel qualifié de la santé mentale peut aider à rééquilibrer la santé émotionnelle qui a commencé à se dénouer, votre médecin de famille est une bonne première ressource pour les guider dans la recherche de traitement.

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