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Comment perdre du poids rapidement sur le Ab Circle Pro

May 25 Perte de poids 32 vues
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  • Comment perdre du poids rapidement sur le Ab Circle Pro


    L'exercice régulier peut vous aider à perdre l'excès de graisse. Crédit photo Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images



    Le Ab Circle Pro est un morceau d'équipement d'exercice portable conçu pour aider à tonifier les muscles et réduire le poids du corps. L'exercice régulier peut vous aider à créer le déficit nécessaire pour perdre du poids en calories. En plus d'utiliser votre Ab Circle Pro, restreindre vos calories tout en participant à un mode de vie sain vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.



    Etape 1

    Commencez votre routine d'exercice avec environ deux minutes d'exercices d'échauffement, comme marcher en place. Réglez la goupille de sécurité qui se attache à les trous de support avant dans la première position, selon les instructions du manuel Ab Circle Pro. Ce est la position initiale pour les débutants.

    Étape 2

    Placez vos mains fermement sur le guidon et vos genoux à l'intérieur des bols de genou. Commencez balancer votre corps vers la gauche, puis vers la droite, en utilisant les muscles de votre abdomen, les fesses, les hanches et les cuisses. Continuer avec les autres mouvements dans le livret d'instructions, en gardant vos mouvements régulière et même d'entrer dans le stade de la séance d'entraînement aérobie. Cette étape de combustion de graisse se produit lors des mouvements continus qui augmentent votre rythme cardiaque et d'accélérer votre respiration. Essayez de compléter au moins 10 minutes à la fois.

    Etape 3

    Inclure au moins 2 1/2 heures d'exercice aérobie chaque semaine, le fractionnement du temps uniformément tout au long de la semaine. Effectuer d'autres formes d'exercice aérobie en conjonction avec votre séance d'entraînement Ab Circle Pro. Inclure des activités amusantes que vous aimez, comme le tennis, la natation, le vélo et la randonnée. Garder votre entraînement varié de routine vous aidera à rester intéressés et fournir des séances d'entraînement qui défient tous vos principaux groupes musculaires, plutôt que quelques-uns.

    Étape 4

    Regardez ce que vous mangez pendant que vous essayez de perdre du poids. Gardez une trace de vos calories en écrivant le nombre de calories dans votre consommation alimentaire quotidienne. Découpez au moins 500 calories de votre alimentation régulière d'encourager votre corps à brûler les graisses en énergie. Découpe ces calories peut vous aider à perdre environ £ 1 chaque semaine. Effectuer des exercices d'aérobie sur une base régulière aide à augmenter votre taux de perte de poids.

    Etape 5

    Éliminer les aliments d'engraissement, tels que des pâtisseries frites, les croustilles et de bonbons, de votre alimentation. Au lieu de cela, les éléments sains de substitution, tels que les céréales à grains entiers, fruits frais, légumes, viandes maigres et allégés produits laitiers, en gardant votre apport calorique global au sein de votre montant alloué.

    Etape 6

    Augmenter le temps passé sur votre Ab Circle Pro comme vous améliorer votre force et votre endurance. Changez le réglage sur les niveaux intermédiaires et avancés que votre tonus musculaire améliore.




    Avertissements

    • Cesser de travailler sur votre Ab Circle Pro si vous vous sentez étourdi. Contactez votre médecin si les symptômes persistent après l'arrêt de l'exercice. La douleur musculaire est un signe de surexploitation et nécessite coupe de retour sur l'intensité et la durée de votre routine jusqu'à ce que votre corps se habitue à la séance d'entraînement.
    • Vous devriez toujours vérifier avec un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.




    Conseils

    • Commencez votre séance d'entraînement Ab Circle Pro progressivement, surtout si vous n'êtes pas habitué à l'exercice. Ajouter une ou deux minutes pour votre séance d'entraînement tous les jours pour augmenter la longueur de votre routine d'une manière lente et régulière.




    Choses que vous devez

    • Compteur de calories

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