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Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids

February 5 Perte de poids 3 vues
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  • Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    couple dans la cuisine en utilisant la tablette pour faire le dîner crédit photo Goodluz / iStock / Getty Images



    Quand vous étiez un bébé, vous avez mangé souvent - peut-être aussi souvent que toutes les 2 heures. Vous mangez quand vous avez faim et de manger jusqu'à ce que vous étiez plein. Comme un enfant, vos parents probablement changé ces habitudes alimentaires pour se conformer à la norme de la société de trois repas par jour. En tant qu'adulte, ce régime alimentaire ne peut pas être le meilleur pour votre corps. Si vous avez du mal à perdre du poids et déjà incluez une alimentation saine et de l'exercice dans votre journée, de modifier votre régime alimentaire peut donner à votre métabolisme un coup de pouce.



    Etape 1


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    pommes fraîches avec des gouttes d'eau Crédit photo Maria Gritsai / Hemera / Getty Images



    Consommer le petit déjeuner au réveil, même si ce est seulement un morceau de fruit, les blancs d'œufs, le yogourt ou du beurre d'arachide sur du pain grillé de blé entier.

    Étape 2


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    amandes hand holding oksana_nazarchuk Crédit photo / iStock / Getty Images



    Mangez deux heures plus tard. Choisissez parmi une viande / enveloppement du fromage, shake de protéines maigre ou une poignée d'amandes.

    Etape 3


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    épinards frais dans un bol Crédit photo anjelagr / iStock / Getty Images



    Mangez deux heures plus tard. Choisissez parmi une salade d'épinards avec la vinaigrette faible en gras, pâtes de blé entier avec sauce marinara ou une poitrine de poulet grillé.

    Étape 4


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    poires mûres sur un tableau inaquim Crédit photo / iStock / Getty Images



    Mangez à nouveau en début d'après midi, deux heures plus tard. Choisissez un des grignotines moyenne comme une poire, salade de fruits, le thon tasse ou yogourt smoothie.

    Etape 5


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    tas de céleri en tranches sur planche à découper Crédit photo Buntworthy / iStock / Getty Images



    Profitez autre collation deux heures plus tard. Choisissez une haute teneur en fibres ou une barre de protéines, d'oeufs ou de céleri bâtons durs.

    Etape 6


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    Pavé de saumon grillé sur une plaque avec du brocoli et des carottes Crédit photo Igor Dutina / iStock / Getty Images



    Choisissez votre dîner deux heures plus tard. Rechercher pour les aliments tels que le poisson et le brocoli, un sandwich au poulet sur pain de blé entier, un hamburger végétarien ou de viande maigre avec une salade.

    Etape 7


    Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids


    bleuets dans un bol Crédit photo Santje09 / iStock / Getty Images



    Terminez votre soirée avec une autre collation légère, comme les baies ou non gras du pop-corn.




    Avertissements

    • Avant de commencer ce régime alimentaire tous les 2-heure, parler avec votre médecin pour voir si ce est juste pour vous.




    Conseils

    • Manger toutes les deux heures ne vous permet pas de manger des calories illimitées. Le maintien d'un déséquilibre entre les calories que vous mangez et les calories que vous brûlez par l'exercice est la clé de la perte de poids.




    Choses que vous devez

    • Les aliments sains de chacun des groupes alimentaires

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