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Comment faire du cardio dans votre dortoir

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  • Comment faire du cardio dans votre dortoir


    Bien qu'une petite chambre d'étudiant peut vous faire sentir gênée, vous pouvez toujours adapter à une séance d'entraînement cardio. Crédit photo James Woodson / Digital Vision / Getty Images



    KidsHealth.org recommande que les étudiants reçoivent 60 minutes d'exercice chaque jour. Les classes et les activités parascolaires peuvent vous laisser un sentiment bas sur les options pour l'exercice, et il peut être difficile de travailler dans un espace restreint. Directement dans votre chambre de dortoir, cependant, vous pouvez faire quelques exercices simples qui vous donnera l'entraînement cardio-vasculaire vous avez besoin pour rester en santé.



    Etape 1

    Avez-jumping jacks, qui ne nécessitent pas l'équipement et à seulement quelques pieds de surface de plancher. Commençant avec vos pieds ensemble sur le sol et vos bras à vos côtés, sautent afin que vos jambes sont largement écartées et vos bras se rencontrent dessus de votre tête. Sauter de nouveau dans la position de départ et répétez.

    Étape 2

    Stade complet fonctionne en plaçant vos mains sur le sol avec vos pieds largeur des épaules. Apportez votre genou gauche à la poitrine et le bas du dos à sa position de départ, puis alterner en apportant votre genou droit vers votre poitrine. Continuez à alterner aussi rapidement que vous êtes capable. Shape.com recommande de faire trois séries de 20 stade pistes et en les combinant avec une routine de jumping jacks.

    Etape 3

    Obtenir des vidéos d'entraînement qui sont conçus pour offrir une séance d'entraînement fonctionnel dans votre propre maison. Certaines vidéos d'entraînement pourraient même inclure des exercices de résistance pour une expérience d'entraînement en circuit.

    Étape 4

    Utiliser les escaliers dans votre bâtiment de dortoir. Au lieu de rester confiné à votre chambre, vous pouvez obtenir un entraînement cardio par le jogging monter et descendre l'escalier.




    Choses que vous devez

    • des vidéos d'entraînement

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