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Comment faire baisser le taux de cholestérol LDL

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  • Comment faire baisser le taux de cholestérol LDL


    Manger plus de fruits est une façon de réduire le cholestérol LDL. Crédit photo mangue-fruits et agrumes d'image par Maria Brzostowska partir Fotolia.com



    Un niveau élevé de LDL - lipoprotéines de basse densité - cholestérol met une personne à risque de développer une maladie cardiaque ou d'avoir une crise cardiaque, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. L'objectif de réduire ce type de cholestérol est de réduire les risques d'une personne pour ces conditions. De nombreuses options de traitement existent pour ceux avec un cholestérol élevé, de mode de vie des changements aux médicaments. Pour certaines personnes, il faut une combinaison des deux.



    Etape 1

    Réduire votre poids. Le surpoids est un facteur de risque pour le cholestérol élevé, à cet effet, de perdre quelques livres en excès peut aider les niveaux de LDL inférieurs, comme l'explique l'Institut National Heart Lung and Blood. Les hommes ayant un tour de taille supérieur à 40 pouces et les femmes dont les tailles sont plus grandes que 35 pouces souffrir d'une affection appelée syndrome métabolique, et faire face à un plus grand risque de développer une maladie cardiaque.

    Étape 2

    Faire 30 minutes d'activité physique la plupart des jours, suggère l'American Heart Association. L'inactivité physique est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Non seulement elle aider à réduire le poids d'une personne, il permet d'augmenter le HDL d'une personne - le bon cholestérol. Le travail de cholestérol HDL est d'emporter des quantités excessives de LDL; plus les niveaux de HDL, plus les niveaux de LDL.

    L'American Heart Association suggère 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine, et recommande des activités aérobies comme la course, la marche rapide ou la natation - une activité qui augmente la fréquence cardiaque. Même le jardinage, ratisser la cour ou danser dans la salle de séjour sont acceptables.

    Etape 3

    Adhérer à la diète TLC, qui inclut les changements de style de vie faites spécifiquement pour réduire le cholestérol LDL. Il se agit notamment de limiter les graisses saturées et en cholestérol, de manger suffisamment de calories pour maintenir le poids, l'augmentation de la quantité de fibres solubles, car il absorbe l'excès de cholestérol et en augmentant les aliments enrichis de stérols et stanols végétaux, tels que la margarine, jus d'orange et boissons au yogourt. Les stérols et stanols - quand on consomme au moins 2 g par jour - peut réduire le cholestérol de plus de 10 pour cent, selon la Clinique Mayo.

    Étape 4

    Prenez des médicaments prescrits pour réduire votre taux de cholestérol LDL. Le premier choix du médicament, selon l'American Heart Association, lorsqu'il se agit de réduire le cholestérol LDL, appartiennent à une classe de médicaments appelés statines. Non seulement ils sont extrêmement efficaces pour abaisser le cholestérol LDL, ils ont peu d'effets secondaires à court terme. La plupart des patients tolérer les médicaments dans ce puits de classe et ont peu d'interactions médicamenteuses.

    Dans certains cas, les patients peuvent nécessiter une combinaison de médicaments avant que leurs niveaux de cholestérol sont effectivement abaissés. Les patients qui prennent des médicaments doivent se rappeler que les médicaments ne est pas une panacée, et doit encore adhérer à des changements de style de vie pour voir des résultats optimaux et une diminution de leur taux de cholestérol.




    Avertissements

    • Consultez toujours votre médecin avant de faire engager dans un programme d'exercice ou le régime alimentaire.

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