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Comment épaissir Smoothie

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  • Comment épaissir Smoothie


    Mélanger dans une boule de l'avoine à l'ancienne ou rapides. Stockbyte Crédit photo / Stockbyte / Getty Images



    Un verre de jus est un bon accompagnement à un petit déjeuner copieux, mais si vous avez besoin d'un repas sur le pouce, un smoothie épais est le choix parfait. Vous pouvez faire un délicieux smoothie substantielle avec des ingrédients que vous avez déjà dans votre garde-manger et le réfrigérateur. Versez la boisson dans un thermos et siroter sur votre façon de travailler.



    Choisir une base

    Au lieu de lait ou de jus, choisir une base plus épaisse pour votre smoothie, comme le fromage cottage faible en gras ou de style grec yogourt nature. Verser le jus de fruits dans des bacs à glaçons et congeler afin que vous puissiez vous détendre votre boisson sans la rendre mince et aqueux.




    Le droit Fruit

    Fruits dense et crémeux comme les bananes ou les avocats sont les ingrédients idéaux pour smoothies épais. Fruits juteux, y compris les fraises et les mangues, peuvent encore faire partie de votre boisson - il suffit de jeter dans le congélateur pendant une heure avant de les déposer dans le mélangeur.




    Noix, graines et céréales

    Les saveurs de l'arachide, d'amande ou de beurre de noix de cajou se fondent parfaitement avec la banane, mais ils vont ajouter beaucoup de calories et de gras à votre smoothie. Limitez-vous à une cuillère à soupe de beurre de noix par smoothie. Une autre option épaississant: graines de chia, qui absorbent des liquides et élargissent. Bien que cela semble étrange, vous pouvez également ajouter quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine non cuits. Mélanger bien de garder votre boisson grain libre.

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