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Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?

July 10 Cuisine et la pâtisserie 7 vues
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  • Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe? Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Section gelée de Trader Joe est une aubaine pour les amateurs de fruits de mer avec une grande variété de fruits de mer et poissons. À 38 grammes de protéines par portion 4,5 onces et une bonne dose d'oméga-3, des acides gras, des steaks de thon sont une trouvaille de la nutrition-emballés pour ceux qui recherchent une légère, mais les poissons à chair ferme. Que grillé, poêlé ou grillé, des steaks de thon peuvent être cuits et traités un peu comme des steaks de boeuf maigres.



    Grillé

    Etape 1


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Thon dégel dans l'eau froide ou dans le réfrigérateur pendant une nuit. Pat sécher avec des serviettes en papier.

    Étape 2


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Badigeonner légèrement d'huile d'olive ou de pépins de raisin et saupoudrer généreusement de sel et poivre.

    Etape 3


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Transfert steaks de thon à un gril moyen-chaud et cuire pendant 2 minutes. Tourner un quart de tour pour obtenir des marques de grille diagonale et cuire le thon pendant encore deux minutes pour un total de 4 minutes sur le premier côté. Mettez les darnes de thon et cuire 2 minutes seulement de l'autre côté pour une cuisson saignante ou jusqu'à quatre minutes pour les moyennes.




    Poêlé

    Etape 1


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Thon dégel dans l'eau froide ou dans le réfrigérateur pendant une nuit. Pat sécher avec des serviettes en papier.

    Étape 2


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Saison thon généreusement avec du sel et du poivre.

    Etape 3


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Placez une poêle moyenne à feu vif. Lorsque la poêle est chaude, ajouter un peu d'huile d'olive suivi par le thon.

    Étape 4


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Faites cuire le thon pendant 3 minutes sur le premier côté, puis tourner. Cuire encore 3 minutes et retirer de la poêle. Si vous voulez que le thon est moins rose dans le centre, cuire encore 1-2 minutes.




    Grillé

    Etape 1


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Thon dégel dans l'eau froide ou dans le réfrigérateur pendant une nuit. Pat sécher avec des serviettes en papier.

    Étape 2


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Badigeonner les steaks de thon avec un peu d'huile d'olive et assaisonner généreusement de sel et poivre. Disposer sur une plaque à pâtisserie.

    Etape 3


    Comment congelés Steaks de thon de Do-je cuisiner Trader Joe?


    Crédit photo Betty Hsu / Demand Media



    Placez la feuille de cuisson sous le gril et faire cuire le thon pendant 3 minutes avec la porte du four entrouverte. Tournez le thon et cuire encore 3 minutes. Retirer du four.




    Conseils

    • Pour plus de saveur, ajouter des herbes ou des épices séchées lorsque l'assaisonnement avec sel et poivre. Saupoudrer avec du jus de citron et un peu d'huile d'olive après la cuisson ajoute un peu plus de saveur et de l'humidité pour les poissons.




    Choses que vous devez

    • steaks de thon
    • serviettes en papier
    • pinceau à pâtisserie
    • huile d'olive ou de pépins de raisin
    • sel et poivre

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