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Ce qui est sain à boire autres que l'eau?

December 30 Alimentation et la nutrition 4 vues
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  • Ce qui est sain à boire autres que l'eau?


    Fraîchement jus pressé peut être une option saine de boisson. Crédit Photo Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images



    L'eau est la boisson la plus saine pour une utilisation comme aller à boire votre quotidien, mais il peut devenir ennuyeux de ne boire que de l'eau tout le temps. Heureusement beaucoup d'autres boissons saines sont là-bas pour avoir l'occasion, de sorte que vous ne doit pas recourir à des sodas malsaines ou boissons énergétiques hors de prix pour étancher votre soif. La clé de l'intégration des boissons saines dans votre journée est de consommer quelques différentes boissons saines dans la modération tout en buvant quelques verres d'eau chaque jour.



    Thé vert


    Ce qui est sain à boire autres que l'eau?


    Thé vert Crédit photo ULTRA F / Digital Vision / Getty Images



    Le thé vert, les feuilles infusées de la plante Camellia sinensis, contient des composés appelés flavonoïdes qui peuvent aider à prévenir les maladies lorsqu'ils sont consommés. Boire trois tasses de thé par jour peut réduire le risque de crise cardiaque, selon l'Institut Linus Pauling. La consommation de thé vert peut également protéger contre le cancer, l'ostéoporose et la carie dentaire. Boire du thé vert peut aussi aider les gens qui essaient de perdre du poids.




    Lait


    Ce qui est sain à boire autres que l'eau?


    Lait Crédit photo Goodshoot / Goodshoot / Getty Images



    Le lait est une des meilleures sources de calcium disponibles, fournissant près d'un tiers de l'apport quotidien recommandé pour les adultes dans une seule tasse. En plus du calcium, le lait est souvent enrichi avec des vitamines D et A, nutriments essentiels qui profitent les os et les yeux. Lait faible en gras est également faible en calories, ce qui en fait un bon choix pour la diète. Le lait peut même aider à favoriser la perte de poids, même si cette utilisation est toujours sous enquête.




    Jus de fruits et légumes


    Ce qui est sain à boire autres que l'eau?


    Jus de fruits et légumes Crédit photo Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images



    Fruits et jus de légumes faites avec 100 pour cent de jus et sans sucres ajoutés peuvent être des boissons saines lorsqu'ils sont consommés en modération. Même se il est toujours préférable d'obtenir vos nutriments à travers les aliments entiers, jus peut être un moyen facile d'obtenir un peu plus de portions de fruits et légumes chaque jour. Soyez prudent de lire la liste des ingrédients pour se assurer que ce que vous achetez est vraiment 100 pour cent de jus et non poinçon de sucre Laden. Même à 100 pour cent de jus de fruits peuvent être riches en calories, il ne faut pas les consommer en excès.




    Vin Rouge


    Ce qui est sain à boire autres que l'eau?


    Vin rouge Crédit photo Creatas / Creatas / Getty Images



    Un verre de vin rouge par jour peut aider à protéger votre cœur en augmentant les niveaux de lipoprotéines de haute densité ou HDL dans le sang. Un composé appelé resvératrol est probablement responsable de stimuler ce bon type de cholestérol, bien que d'autres antioxydants et des flavonoïdes contenus dans le vin rouge peut contribuer à l'effet de protection ainsi. Cependant, ne pas boire plus d'un ou deux verres par jour, car les effets négatifs de la consommation d'alcool peuvent rapidement emporter sur tout le vin rouge de prestations pourrait vous donner.




    Cacao


    Ce qui est sain à boire autres que l'eau?


    Hot Cocoa Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    Si vous aimez le chocolat, les nouvelles que chocolat chaud peut être une boisson saine peut être particulièrement bonnes nouvelles. Chocolat chaud contient environ deux fois la quantité d'antioxydants dans le vin rouge et deux à trois fois plus que le thé vert. Rappelez-vous, cependant, que l'ajout de sucre ou en matières grasses toute blanchisseur laitier à votre cacao peut transformer cette friandise saine dans une malsaine. Chocolat chaud est un bon moyen d'obtenir une dose quotidienne de chocolat noir sain pour le cœur sans gras saturés se trouvent normalement dans une barre de chocolat, aussi longtemps que vous vous limitez à une tasse par jour.

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