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Carence en vitamine D & Peeling Nails

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    Conserves de poisson comme des sardines sont parmi les meilleures sources alimentaires de vitamine D. Photo Credit serezniy / iStock / Getty Images



    Adultes anciens entre 19 et 70 ans - y compris les femmes enceintes et allaitantes - ont besoin d'environ 600 unités internationales de vitamine D chaque jour. Personnes 71 ans et plus doivent avoir au moins 800 UI par jour. Cependant, les Centers for Disease Control and Prevention rapporte que plus d'Américains sont déficients en vitamine D que le fer, la vitamine C ou de la vitamine B-12. Carence en vitamine D peut contribuer à une variété de problèmes de santé, y compris les clous de déroulage. Parlez-en à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre apport en vitamine D.



    Effet de la carence en vitamine D

    Selon basé à Toronto praticien de médecine familiale Dr Sheila Wijayasinghe, les carences nutritionnelles sont l'une des quatre principales causes de problèmes d'ongles comme desquamation ou de fissuration. Un manque de vitamines liposolubles telles que la vitamine D ou A est un motif primaire. Non seulement la vitamine D se semblent jouer un rôle dans le maintien de l'intégrité de l'ongle, le nutriment est nécessaire pour l'absorption du calcium et de réglementer la concentration des minéraux dans le sang. Le calcium est également nécessaire pour la santé de l'ongle; ongles épluchage peuvent indiquer que la faible vitamine D affecte votre niveau de calcium.




    Qui est le plus à risque

    Afro-Américains, les gens qui vivent dans les latitudes où il ya peu de soleil au cours de certaines parties de l'année et les individus qui gardent la plupart de leur peau couverte quand ils sont à l'extérieur pour le climat ou des raisons religieuses sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine D qui peut entraîner la desquamation ongles. Ce est parce que beaucoup de la vitamine D dans votre corps est synthétisée dans votre peau quand vous êtes exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Être obèse ou des personnes âgées augmente également votre risque de carence en vitamine D, comme le fait d'avoir un régime qui limite les produits d'origine animale, comme un végétalien, végétarien strict ou régime macrobiotique.




    Comment obtenir plus de vitamine D

    Pour augmenter la concentration de vitamine D dans votre corps - et peut-être aider à traiter ou prévenir l'épluchage ongles - inclure beaucoup de vitamine D des aliments riches dans votre alimentation. Les poissons gras comme le saumon sont quelques-unes des meilleures sources naturelles. Une portion de 3 onces d'espadon contient 566 UI de vitamine D, près de 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour la plupart des adultes. fournitures de saumon 447 UI à tous les 3 oz. Vitamine D des aliments enrichis, dont beaucoup sont végétalien la famille, sont une autre bonne source, y compris laits végétaux, yogourt régulier ou de lait, céréales et jus d'orange. L'exposition au soleil pendant cinq à 30 minutes au moins deux fois par semaine sera également aider à élever votre niveau de vitamine D; toujours porter un écran solaire pour éviter les dommages de la peau.




    Autres causes de Peeling Nails

    La carence en vitamine D ne est pas la seule chose qui peut causer des clous de déroulage. La condition peut simplement être causée par une surexposition aux produits de nettoyage ou de l'eau de vaisselle ou la natation. Il peut aussi être causée par des médicaments qui interfèrent avec l'absorption de vitamine D, comme le phénobarbital ou isoniazide, ou des problèmes médicaux sous-jacents comme une glande parathyroïde, problèmes hépatiques ou rénaux paresseuse ou une infection fongique. Ne essayez pas de traiter eux-mêmes pelage ongles par la vitamine D seule, sans vérifier avec votre médecin, surtout si vous rencontrez ne importe quel autre type de symptôme. En outre, vous pouvez manquer de vitamine D sans avoir clou ou d'autres problèmes. La seule façon d'être sûr est d'avoir votre taux sanguin testé.

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