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Carence en vitamine D, la perte de cheveux et la carie dentaire

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  • Carence en vitamine D, la perte de cheveux et la carie dentaire


    La vitamine D est importante pour la santé des cheveux. Crédit photo shvili / iStock / Getty Images



    Alors que la plupart des Américains obtenir suffisamment de vitamine D, certains groupes - tels que les Afro-Américains et les Américains d'origine mexicaine - ont des taux plus élevés de carence en vitamine D que d'autres, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La carence en vitamine D pourrait causer la perte de cheveux et la carie dentaire, mais des quantités insuffisantes de cette vitamine ne sont pas toujours le coupable.



    Les causes de la perte de cheveux

    Obtenir trop peu de vitamine D peut être associée à la perte de cheveux, selon une étude publiée dans le numéro de Juin 2009 de la "Cleveland clinique Journal of Medicine." Bien que le rôle de la vitamine D joue dans la perte de cheveux ne est pas totalement comprise, une étude publiée dans le numéro de Février 2010 du "Journal de dermatologie en ligne" indique que la vitamine aide démarrer la croissance de nouveaux cheveux. Les carences en d'autres nutriments - tels que le zinc, le fer, protéines et acides gras essentiels - sont également des causes potentielles de l'amincissement des cheveux et perte de cheveux, selon les auteurs de cet examen. Maladies héréditaires, certains médicaments, des soins de mauvaise cheveux, obtenir trop de vitamine A, la perte de poids excessive et les fluctuations hormonales peuvent également causer la perte de cheveux.




    La vitamine D et la carie dentaire

    Faire beaucoup de vitamine D est importante pour la santé des dents. La carence en vitamine D peut augmenter votre risque de développer des caries - ou la carie dentaire - ". Nutrition Reviews", selon une étude publiée dans le numéro de Février 2013 L'examen a évalué 24 études cliniques pour déterminer si la vitamine aide à prévenir les caries et a conclu que il était utile dans la plupart des cas. Bien que exactement comment la vitamine D aide à maintenir des dents saines ne est pas clair, il peut aider à maintenir D les concentrations de calcium et de phosphore correctes dans le corps, deux minéraux important pour des dents solides. Mais il ne est toujours pas clair si ayant de faibles niveaux de vitamine D dans votre corps signifie que vous êtes sûr de développer des cavités, et d'autres recherches sont encore nécessaires pour clarifier ce point.




    Autres effets secondaires

    Le calcium minéral est essentiel pour maintenir des os solides et, parce que la vitamine D aide à réguler le calcium, une carence en vitamine D peut conduire à la faiblesse des os et des douleurs osseuses, selon le bureau des suppléments diététiques. L'école de Harvard de la santé publique note que d'être une carence en vitamine D peut aussi diminuer l'activité de votre système immunitaire et augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, l'ostéoporose, le cancer, la tuberculose et la grippe saisonnière.




    Les besoins en vitamine D et Sources

    L'apport nutritionnel recommandé, ou RDA, pour la vitamine D est de 15 microgrammes, équivalent à 600 unités internationales, pour les adultes de moins de 70 et 20 microgrammes ou 800 unités internationales, pour les plus de 70. Lorsque la lumière du soleil frappe votre peau, il convertit une cholestérol comme la substance en vitamine D active, afin que votre corps peut faire toute la vitamine D dont vous avez besoin si vous obtenez 10 à 15 minutes d'exposition au soleil sur trois jours par semaine. Les sources alimentaires de vitamine D incluent les produits laitiers ou lait de soja enrichi en calcium, le poisson, les jaunes d'oeufs, le jus d'orange et céréales pour petit déjeuner prêtes-à-manger. Une tasse de lait fournit environ 30 pour cent de la valeur quotidienne, six onces de yogourt contiennent 20 pour cent et 3 onces de saumon fournir 112 pour cent de votre valeur quotidienne de vitamine D. De nombreux suppléments de multivitamines contiennent également de la vitamine D.

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