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Cantaloup et perte de poids

November 24 Perte de poids 14 vues
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  • Cantaloup et perte de poids


    But pour 1 à 1,5 tasses de fruits tous les jours en essayant de perdre du poids. Crédit photo Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images



    Cantaloup est un fruit à faible teneur en calories qui peuvent être inclus dans un plan de repas de perte de poids saine. Mais manger trop de cantaloup pour perdre du poids peut vider votre énergie, entraver la perte de poids et de conduire à des carences en éléments nutritifs. L'ajout d'aliments riches en protéines pour le cantaloup peut aider à stimuler la satiété pour le contrôle calorique global.



    Calories dans Cantaloup

    Parce que le cantaloup contient beaucoup d'eau, une tasse de cubes de melon contient seulement 54 calories. Faible teneur en calories de cantaloup en fait un choix idéal pendant la perte de poids. Honeydew melon, les fraises et les pommes sont aussi des fruits à faible teneur en calories qui sont bénéfiques quand vous essayez de perdre du poids. Exemples de choix plus riches en calories comprennent les fruits au sirop ou de sucre, les fruits secs, les raisins et les bananes en conserve.




    Perte de poids besoins en calories

    Ajout de cantaloup à votre régime alimentaire est efficace pour la perte de poids si votre apport calorique global est inférieur au nombre de calories que vous brûlez toute la journée. Réduire votre consommation de courant de 500 calories par jour vous aidera à perdre environ 1 livre par semaine. Apports totaux de 1200 à 1600 calories par jour sont souvent les régimes amaigrissants efficaces pour les adultes, selon le National Heart, Lung and Blood Institute.




    Portions recommandées

    Le montant de melon ou d'autres fruits à faible teneur en calories vous devriez manger tous les jours à faire la efficacement livres dépend de vos besoins en calories de perte de poids. Les Dietary Guidelines for Americans 2010 suggère de manger une tasse de fruits par jour en consommant 1200 calories par jour et 1,5 tasses de fruits chaque jour lorsque suivants 1.400 ou plans de repas de perte de poids 1600 calories. Un équivalent de 1 tasse de fruits est une tasse de melon en dés ou en boule, note ChooseMyPlate.gov.




    L'ajout de protéines

    Les protéines aident votre corps à brûler plus de calories pendant la journée et augmente la satiété plus que les glucides, le macronutriments prédominant dans le cantaloup, selon une étude de 2008, publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition." Par conséquent, la consommation de protéines, avec des melons est bénéfique lorsque vous ' essayez de perdre du poids. Des exemples de aliments sains, riches en protéines à choisir y inclure la volaille maigre, fromage cottage sans gras, fruits de mer, les blancs d'œufs, faible en gras yogourt grec, du lait ou du lait de soja faible en gras, seitan et tofu.

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