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Boostez votre bon cholestérol

October 27 Mode 5 vues
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Boostez votre bon cholestérol

Je suis âgé de 36 ans et mon bon cholestérol est trop faible. Que puis-je faire?

- Nilsa, Floride

Les lipoprotéines de haute densité (HDL) - ou «bon» cholestérol - on pense à protéger contre l'accumulation de plaque dans les artères en effectuant cholestérol loin des artères et vers le foie pour l'enlèvement du corps. Bien que des niveaux plus élevés de HDL sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque, les experts débattent encore si augmenter votre taux de cholestérol HDL est la réponse.

L'objectif de HDL d'une femme doit être supérieure à 50 mg / dL (supérieure à 40 mg / dl chez les hommes). Vous pouvez augmenter votre taux de HDL par un régime alimentaire faible en gras saturés et en gras trans, mais riches en acides gras monoinsaturés. Perdez du poids si vous avez besoin et obtenir au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée sur un minimum de quatre jours par semaine. Si vous fumez, arrêtez. Malgré les changements de mode de vie positifs, cependant, certaines personnes peuvent encore être candidats à la thérapie de drogue HDL de sensibilisation parce qu'ils sont à risque accru de maladie cardiovasculaire. Discutez de vos options avec votre fournisseur de soins de santé.

En savoir plus dans le centre de haute cholestérol santé au quotidien.

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