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Basse douleur au mollet De Running

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  • Basse douleur au mollet De Running


    La fatchoi veau Crédit photo d'un coureur / iStock / Getty Images



    À un moment ou un autre, la plupart des coureurs subissent une blessure. Parce que la plupart de la propulsion dans votre foulée provient des muscles de vos mollets, ils sont particulièrement vulnérables aux blessures pendant une course. Votre mollet comprend le muscle soléaire, qui peut être blessé par la surexploitation ou une larme, et Achille tendinite et microfractures sont des blessures communes qui se articulent autour du mollet. La prévention de ces types de blessures avant qu'ils se produisent avec une bonne forme et des chaussures appropriées est la meilleure approche.



    Basse veau Lowdown

    Votre mollet contient la plupart des importants muscles, les os, les tendons et les ligaments qui font propulsion hors de votre avant-pied possible pendant une course. Le muscle soléaire est le muscle principal dans le bas du mollet, se étendant de la base de la plus grande jumeau en haut de votre mollet à la base de votre talon. Ce muscle est essentiel pour la flexion plantaire du pied, ce qui augmente l'angle entre le haut de votre pied et la jambe. Votre soléaire maintient également votre posture avec une traction constante; sans elle, vous tomber en avant.




    Soléaire blessures

    Certaines douleurs après une course est normale, et il guérit au bout de quelques jours de repos. Cependant, la douleur prolongée pourrait indiquer une souche soléaire. Souches aux soléaire sont rares et généralement bénins, et ils peuvent être constitués de la douleur, l'étanchéité et la rigidité qui se aggrave avec l'usage. Le soléaire ne est pas particulièrement vulnérable aux blessures parce que ce est un muscle à contraction lente. Le jumeau en haut du mollet est un muscle à contraction rapide et est la source de la majorité des blessures musculaires dans les mollets en raison de la course.




    Autres blessures

    Achille tendinite se compose de la douleur et la raideur dans le tendon d'Achille, qui se étend de la base de votre talon jusqu'à environ le milieu de votre mollet. Ce tendon est fixé à la soléaire et le tendon est la plus épaisse et la plus forte dans le corps humain. Ces blessures sont fréquentes chez les coureurs et nécessitent un traitement par un médecin plus souvent. Votre douleur au mollet inférieur pourrait aussi être une microfracture dans le cortex externe de l'os. Ces blessures guérissent que le corps produit ostéoblastes pour remplacer l'os endommagé, mais ce processus peut prendre plusieurs semaines. Running pendant l'une de ces blessures peut les aggraver, il ne faut pas ignorer votre douleur prolongée.




    Douleur compartimentée

    Du mollet blessures très graves peuvent entraîner un syndrome du compartiment, où le gonflement extrême du muscle empêche l'écoulement de sang. Le syndrome des loges est caractérisée par un gonflement dans la partie antérieure de la partie inférieure du mollet, et il nécessite des soins immédiats pour éviter la nécrose dans les tissus environnants. Ces blessures sont rares chez les coureurs, résultant normalement d'une blessure de fracture ou écraser. Syndrome des loges chronique est une affection moins sévère, mais physiologiquement similaire qui ne est pas dangereux et peut être traitée simplement en prenant une pause de courir pendant quelques jours.




    Prévention des blessures Calf

    Vous pouvez contourner ces blessures graves au total avec une routine de fonctionnement responsable. Échauffement avant votre course avec une marche rapide ou étirements dynamiques prépare vos muscles pour la séance d'entraînement avant de vous, et une routine d'étirement sur vos hors-jour aide vos muscles reconstruire et récupérer. Chaussures minimaliste, qui utilise moins de rembourrage dans le talon et l'avant, encourage le renforcement des muscles de votre mollet et le pied que vous stabiliser pendant votre course et absorber l'impact. Des muscles plus forts prévenir les blessures dans votre mollet et ailleurs, comme périostite tibiale et blessures jumelles.

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