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Avec Foods Boosters énergie naturelles

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    Foods Avec Natural Energy Boosters Crédit photo Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images




    Vue d'ensemble

    Vous ne avez pas besoin de se appuyer uniquement sur les boissons énergisantes, emballés bars sportifs ou des suppléments pour obtenir un regain d'énergie. Selon Tony Amidor du Food Network, manger des grains entiers, fruits et légumes frais, les viandes maigres et les aliments contenant de l'eau peuvent tous vous aider à acquérir une explosion de vitalité pour le faire à travers la journée.




    Les aliments de grains entiers


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    Source d'énergie primaire de l'organisme est glucides Crédit photo Chanyut Sribua-Rawd / iStock / Getty Images



    Source d'énergie primaire de votre corps est glucides. Les grains entiers durent plus longtemps dans votre corps, ce qui vous donne plus d'endurance. Les grains entiers sont également chargés avec des vitamines B, qui aident à stimuler votre énergie et le métabolisme. Vous pouvez consommer des grains entiers grâce à pain de blé entier, céréales de grains entiers (comme le blé râpé ou Raisin Bran), la farine d'avoine et le riz brun.




    Fruits frais


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    Fraises fournissent de l'énergie plus durable. Crédit photo tanyasharkeyphotography / iStock / Getty Images



    Pour une rafale d'énergie immédiate, Amidor recommande d'avoir une poignée de fraises. Cette fruits contient aussi des fibres, ce qui aide votre corps à absorber plus lentement les glucides que vous consommez des fraises et fournit de l'énergie plus durable. Toute fruits frais, cependant, peut vous offrir un ascenseur dans l'énergie. Fruits frais font un particulièrement bon collation en milieu d'après-midi.




    Brocoli


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    Une tasse de brocoli cuit vous donne autant de vitamine C que l'orange. Crédit photo treble3 / iStock / Getty Images



    Avoir une tasse de brocoli cuits vous donne autant de vitamine C que l'orange. Une étude de l'Université Arizona State a constaté que l'augmentation apport en vitamine C a aidé les participants plus énergique. Au lieu de suppléments de vitamine C, manger du brocoli ou autres légumes qui contiennent de la vitamine C - y compris les radis, le chou et les épinards.




    Les viandes maigres


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    Porc contient du fer et est également une bonne source de vitamines B. Crédit photo Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images



    Votre corps doit recevoir suffisamment de fer pour maintenir les niveaux d'énergie constante. Selon l'Université de Californie, Los Angeles sang et de plaquettes Center, manque de fer est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes. Symptômes fer carence commune comprennent basse énergie et la fatigue. Porc contient du fer et est également une bonne source de vitamines B, y compris la niacine et de thiamine, qui aident à augmenter le métabolisme. Sélectionnez les coupes de porc maigres comme les côtelettes de porc et filet; aliments riches en gras peuvent vous faire sentir léthargique et vous pesez vers le bas. Autres viandes maigres avec des faits nutritionnelles similaires à celles de porc comprennent poitrine de poulet, crevettes et filet de bœuf.




    Eau


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    L'eau aide à contrôler la température de votre corps et la digestion. Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    Nos corps sont constitués de deux tiers d'eau. L'eau aide à contrôler la température de votre corps et la digestion. Vous besoin d'eau pour produire de l'énergie. Légère déshydratation peut contribuer à faire vous vous sentez fatigué. En plus de l'eau potable, vous devriez également manger des aliments qui contiennent forte teneur en eau, tels que les fruits et légumes frais, pour répondre à vos besoins quotidiens en eau.




    Cayenne


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    Ajout de Cayenne à votre nourriture améliore votre système circulatoire Crédit photo Ryan McVay / Photodisc / Getty Images



    Aussi connu comme le poivron, le poivre de Cayenne est l'un des plus forts stimulants à base de plantes. Ajout de Cayenne à votre nourriture améliore également votre système circulatoire et renforce votre cœur.

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