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Avantages inattendus de l'exercice

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Avantages inattendus de l'exercice

Beaucoup de gens aller au gym ou de battre le pavé pour améliorer la santé cardio-vasculaire, construire le muscle, et bien sûr, obtenir un «bod rockin, mais travaillant a des avantages ci-dessus le cou, aussi. Pour la dernière décennie, les scientifiques ont réfléchi comment l'exercice peut stimuler la fonction du cerveau. Peu importe l'âge ou le niveau de remise en forme (yup, ce qui inclut tout le monde de centres commerciaux-marcheurs à marathoniens), les études montrent que le fait de temps pour l'exercice fournit certains avantages mentaux graves.


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Laissez-vous inspirer à l'exercice par la lecture sur ces façons inattendues que le travail sur la santé mentale peut bénéficier, les relations, et conduire à une vie plus saine et plus heureuse ensemble.

1. Réduire le stress. Dure journée au bureau? Faites une promenade ou de la tête à la gym pour un entraînement rapide. Un des avantages mentaux les plus courants de l'exercice est le soulagement du stress. Travailler jusqu'à une sueur peut aider à gérer le stress physique et mental. L'exercice augmente également des concentrations de noradrénaline, un produit chimique qui peut modérer la réponse du cerveau au stress. Donc, aller de l'avant et obtenir sueur - travaillant peut réduire le stress et de renforcer la capacité de l'organisme pour faire face à la tension mentale existant. Gagnant-gagnant!

2. Boost produits chimiques heureux. Obstinés par quelques miles sur le «moulin peut être difficile, mais il en vaut la peine! L'exercice libère des endorphines, qui créent des sentiments de bonheur et d'euphorie. Des études ont montré que l'exercice peut même soulager les symptômes parmi les cliniquement déprimés. Pour cette raison, docs recommandent que les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété (ou ceux qui sont juste Feeling Blue) crayon dans beaucoup de temps de salle de gym. Dans certains cas, l'exercice peut être tout aussi efficace que les pilules d'antidépresseur dans le traitement de la dépression. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas exactement le type de rat de gymnase - obtenir un buzz heureux de travailler pendant seulement 30 minutes quelques fois par semaine peut instantanément améliorer l'humeur générale.

3. Améliorer la confiance en soi. Hop sur le tapis roulant à regarder (et plus important encore, se sentir) comme un million de dollars. Sur un niveau très basique, la condition physique peut stimuler l'estime de soi et d'améliorer l'image de soi positive. Indépendamment du poids, la taille, le sexe ou l'âge, l'exercice peut rapidement élever la perception de son attractivité d'une personne, ce est l'estime de soi .. Comment est-ce pour se sentir l '(auto-) amour?

4. Profitez du grand air. Pour un coup de pouce supplémentaire de l'amour-propre, de prendre cette séance d'entraînement extérieur. L'exercice en plein air peut augmenter l'estime de soi encore plus. Trouver une séance d'entraînement en plein air qui se adapte à votre style, que ce soit l'escalade, la randonnée, la location d'un canoë, ou tout simplement prendre un jogging dans le parc. De plus, tout ce que la vitamine D acquis de profiter du soleil (tout en portant un écran solaire, bien sûr!) Peut réduire la probabilité d'éprouver des symptômes dépressifs. Pourquoi réserver une journée au spa quand un peu d'air frais et le soleil (et de l'exercice) peuvent faire des merveilles pour la confiance en soi et le bonheur?

. 5. Prévenir le déclin cognitif Ce est désagréable, mais ce est vrai - que nous vieillissons, notre cerveau deviennent un peu ... brumeuse. Comme le vieillissement et les maladies dégénératives comme tuer les cellules du cerveau de la maladie d'Alzheimer, la caboche effectivement psys, perdant de nombreuses fonctions importantes du cerveau dans le processus. Bien que l'exercice et une alimentation saine ne peut "guérir" la maladie d'Alzheimer, ils peuvent aider à étayer le cerveau contre le déclin cognitif qui commence après 45 ans de travail sur, en particulier entre 25 ans et 45 ans, stimule les produits chimiques dans le cerveau qui soutiennent et empêchent la dégénérescence de l'hippocampe, une partie importante du cerveau pour la mémoire et l'apprentissage.

6. atténuer l'anxiété rapide Q & A:. Quel est le meilleur à soulager l'anxiété - un bain moussant chaud ou un jogging de 20 minutes? Vous pourriez être surpris de la réponse. Les produits chimiques chaleureux et floue qui sont libérés pendant et après l'exercice peuvent aider les personnes souffrant de troubles anxieux calme vers le bas. Sauter sur la piste ou un tapis roulant pour une sensibilité à l'anxiété modérée à haute intensité de l'exercice aérobie (intervalles, anyone?) Peut réduire. Et nous avons pensé intervalles étaient juste un bon moyen de brûler des calories!

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