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Alimentation pour augmenter le lait maternel

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  • Alimentation pour augmenter le lait maternel


    Mamans qui allaitent doivent boire beaucoup de liquides pour augmenter leur production de lait maternel. Crédit photo Kati Molin / iStock / Getty Images



    Beaucoup de mères qui allaitent se inquiètent que leurs bébés ne reçoivent pas suffisamment de lait maternel, et ils craignent que leur approvisionnement en lait est faible. l'approvisionnement en lait maternel est généralement basé sur l'offre et la demande; Toutefois, il existe des preuves que le régime alimentaire peut jouer un rôle dans la production de lait maternel. Après quelques lignes directrices simples peuvent aider les mamans qui allaitent se assurer qu'ils ont assez de lait.



    Bien manger


    Alimentation pour augmenter le lait maternel


    Les mères qui allaitent doivent manger plus que les femmes typiques. Crédit photo Purestock Purestock / / Getty Images



    Comme les femmes enceintes, les mères qui allaitent doivent manger plus que la femme typique d'avoir assez d'énergie pour la production de lait maternel. les femmes qui allaitent ont besoin d'environ 500 calories supplémentaires chaque jour. les femmes qui allaitent devraient manger une variété d'aliments, en plus de prendre un supplément de vitamine, pour obtenir le tableau de nutriments leurs bébés ont besoin. les femmes qui allaitent doivent obtenir au moins trois protéines et cinq portions de calcium par jour, et manger beaucoup d'aliments riches en fer. Certains premiers choix comprennent feuilles faibles en gras des produits laitiers les légumes verts, grains entiers, des fruits frais, les poissons gras et.




    Fluides


    Alimentation pour augmenter le lait maternel


    les femmes qui allaitent ont besoin de boire beaucoup de liquides. Crédit photo Shironosov / iStock / Getty Images



    En plus de manger une variété d'aliments sains, les femmes qui allaitent ont besoin de boire beaucoup de liquides. Alors que l'eau est le choix préféré, jus 100 pour cent et le lait faible en gras sont également des choix d'hydratation appropriées pour aider à stimuler la production de lait maternel. Les mères qui allaitent doivent obtenir au moins huit tasses de liquides par jour, de préférence sans caféine. Tandis que le café et le thé sont OK avec modération, la majorité d'une mère allaitement les liquides de € ™ devrait provenir d'autres sources. En plus de ces boissons, les mamans qui allaitent peuvent essayer tisanes conçus pour la stimulation de lait. Bien qu'une grande partie de la preuve est anecdotique, pour certaines femmes ces thés semblent augmenter la production de lait.




    Les aliments spécifiques


    Alimentation pour augmenter le lait maternel


    Une mauvaise alimentation peut affecter la qualité de leur lait maternel. Crédit photo Vankad / iStock / Getty Images



    Même lorsqu'il ne est pas bien manger, la plupart des femmes peuvent produire assez de lait maternel pour leurs bébés; Cependant, une mauvaise alimentation peut affecter la qualité de leur lait maternel, la privant des nutriments que les bébés ont besoin pour une santé optimale. En plus de bien manger, certains aliments particuliers peuvent augmenter approvisionnement en lait maternel. Il se agit notamment des flocons d'avoine, l'ail et le gingembre. Si votre offre est faible, essayez de manger l'avoine pour le petit déjeuner tous les jours, et en ajoutant plus de ces épices à vos plats.




    Compléments alimentaires


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    Certaines mères rapportent succès avec des remèdes à base de plantes. Crédit photo StudioBarcelona / iStock / Getty Images



    En plus de l'alimentation, il ya plusieurs compléments alimentaires commercialisés pour les mères allaitantes qui prétendent augmenter approvisionnement en lait maternel. Bien qu'il y ait peu de recherches scientifiques sur leur efficacité, de nombreuses mères qui allaitent rapportent succès en utilisant ces remèdes. La Clinique d'allaitement et l'Institut Newman recommande 3 capsules de fenugrec soit ou chardon béni trois fois par jour, mais ils signalent également la combinaison des deux peut être plus efficace que de prendre un ou l'autre. D'autres plantes recommandées pour stimuler l'offre de lait comprennent feuille de framboise, la luzerne et ortie. Avant de prendre un remède à base de plantes pendant l'allaitement, ne oubliez pas de vérifier avec votre médecin ou votre pédiatre childâ la € ™ s.

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