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Alimentaires et des vitamines pour augmenter le lait maternel

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  • Alimentaires et des vitamines pour augmenter le lait maternel


    Vérifiez les couches de votre bébé afin de déterminer se il commence à faire assez de lait maternel. Polka Dot Images / Crédit photo Polka Dot / Getty Images



    Le soutien scientifique pour certains aliments de plus en plus l'allaitement - connu sous le nom des aliments lactogènes - est mince. Cependant, quand une mère qui allaite craint que son bébé est assez à manger, elle pourrait voir petit succès en incorporant certains aliments ou des suppléments dans son régime alimentaire, dit consultante en lactation certifiée conseil international Anne Smith. Parlez à votre pédiatre au sujet de vos préoccupations avant de faire des changements drastiques à votre régime alimentaire.



    Vérification de votre production de lait

    Il peut être difficile pour une mère qui allaite - notamment une maman pour la première fois - pour déterminer si son bébé mange suffisamment. Avant de faire des changements alimentaires coûteux ou incommodes, assurez-vous que votre production de lait est en fait besoin d'un coup de pouce. Le gain de poids et des couches sales sont la meilleure indication de combien votre bébé mange. Cinq jours après l'accouchement, le gain de poids moyen d'un bébé est 5-7 onces par semaine. Votre enfant doit aussi être produit au moins six couches mouillées par jour au quatrième jour, ainsi que de trois à quatre ou plusieurs couches sales.




    Dietary Guidelines Total

    Pour maintenir une alimentation saine du lait maternel, une femme ne devriez € ™ t nécessairement regarder certains aliments, mais plutôt son régime alimentaire global. Selon La Leche League International, le régime idéal pour une mère qui allaite est le même que le meilleur régime pour toutes les femmes - câ € ™ est équilibrée, variée et nutritive et comprend le bon nombre de calories, ce qui est d'environ 450 à 500 supplémentaires par jour, selon le Eunice Kennedy Shriver Institut national de la santé infantile et du développement humain. Vous nâ € ™ avez pas à être strict avec votre régime alimentaire; Toutefois, LLLI recommande la consommation quotidienne de fruits et légumes frais, grains entiers, protéines animal ou d'origine végétale et de petites quantités de graisses, idéalement sous la forme d'huiles végétales pressées à froid non cuits. Les femmes qui sont mal nourris, végétalien ou sur un autre régime spécial peuvent nécessiter des suppléments pour assurer une nutrition appropriée pour l'allaitement.




    Aliments à essayer

    Si vous voulez ajouter des aliments à votre alimentation pour augmenter la lactation, essayez d'abord de certains légumes. Bien que la plupart ne ont pas été étudiés, consultantes en lactation et mères se appuient sur des preuves anecdotiques qui soutiennent leur utilisation. Consultante en lactation holistique Hilary Jacobson dit fenouil, carottes, betteraves, les ignames et les légumes verts à feuilles vert foncé toute la production pourrait aider à augmenter de lait. En outre, certaines céréales sont considérés galactagogues, qui sont des substances qui augmentent la production de lait; il se agit notamment de l'avoine, le millet, l'orge et le riz. Autres galactagogues potentiels sont l'ail, pois chiches, haricots mungo, de lentilles et de papaye verte. Un galactagogue qui a été étudié est tisane faite avec le fenugrec d'herbes; une étude publiée en 2011 dans «Le Journal de la médecine alternative et complémentaire" a indiqué qu'il est utile pour augmenter la production de lait maternel.




    De compléter ou de ne pas compléter

    Alors que certains suppléments à base de plantes ont le soutien anecdotiques pour induire la lactation, même ISNA € ™ t vrai pour les vitamines. Selon Kelly Bonyata, consultante en lactation certifiée conseil international, vitamines supplémentaires ne sont pas nécessaires ou utiles à une femme infirmière qui mange un régime alimentaire bien équilibré. Bien que vous pourriez avoir certaines carences nutritionnelles si vous nâ € ™ t obtenir une quantité suffisante de certaines vitamines, il ne fera que diminuer les niveaux de cette vitamine nutriments dans votre lait, ne affectera pas l'offre globale. En fait, en prenant trop de vitamines liposolubles - A, D, E, K - peut les amener à se concentrer dans votre lait et peut être dangereux pour votre bébé.

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