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Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement

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  • Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement


    Une femme peint ses ongles. Crédit photo Pixland / Pixland / Getty Images



    Bien que l'épaisseur et la force de clous sont en grande partie héréditaire, il ya beaucoup qui peut être fait pour améliorer la condition naturelle de vos ongles, optimiser leur durabilité, l'apparence et la longévité.



    Reflet de la Santé


    Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement


    Une femme mange une salade saine. Crédit photo George Doyle / Stockbyte / Getty Images



    Ongles forts sont ongles sains. L'état de vos ongles reflète largement l'état de votre santé physique. Vos ongles, comme le reste de votre corps, dépendent des approvisionnements suffisants en protéines, minéraux et vitamines pour fonctionner. Quand votre corps ne reçoit pas assez de ces nutriments ou ne utilise pas correctement, il se reflète dans l'état de vos ongles. Établir et maintenir des forts, des ongles naturels, sains, puis, se appuie sur l'apport constant de bonne nutrition via votre régime alimentaire et / ou suppléments vitaminiques et minéraux.




    Manger Your Way à Optimal Nail Force


    Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement


    Une tranche de grains entiers. Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images



    Chercher à améliorer l'état de vos ongles, y compris leur force, d'abord en consommant régulièrement une alimentation variée et nutritive des aliments frais, peu transformés. Les légumes et les grains entiers sont particulièrement bénéfiques pour fortes, des ongles sains. Notez que les grains entiers diffèrent grandement de céréales raffinées, qui, dans le processus de fraisage, sont épuisés de leurs couches de nutriments emballés extérieures (appelés le son) et le germe.




    Aliments pour Nail Santé


    Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement


    Un morceau de saumon grillé. Crédit Photo / Creatas Creatas / Getty Images



    En outre, intégrer le suivant dans votre alimentation quotidienne pour optimiser votre santé des ongles:

    Les acides gras essentiels hydrater le lit de l'ongle, ce qui augmente la souplesse de minces, les ongles cassants. (Acides gras se trouvent en acides gras oméga de l'huile de poisson, l'huile de graines de lin, l'huile d'onagre et l'huile de graines de bourrache.)

    Aliments riches en phosphore, comme le poisson, la viande, la volaille, les œufs, les noix et les grains entiers, l'aide dans la croissance, l'entretien et la réparation de tous les tissus et les cellules, et durcit les ongles.

    Les protéines sont importantes. Vos ongles, composés principalement du disque kératine, une protéine, forment continuellement et en poussant en avant de la matrice - la base cachée de l'ongle, niché sous la cuticule. Faciliter le processus en consommant des sources de tissus constitutifs des protéines trouvées dans les œufs, le lait, le fromage, la volaille et les fruits de mer.

    La silice est un oligo-minéral qui aide le corps à utiliser correctement calcium et améliore la résistance des ongles. Les grains entiers, tels que le blé, l'orge, l'avoine et le millet, sont d'excellentes sources de silice. Silice naturelle se trouve dans la prêle, d'ortie et de paille d'avoine, qui peut être consommé comme préparations de thé à base de plantes.

    Enfin, les aliments riches en soufre, qui aident à la formation de la kératine, comprennent les oeufs, l'ail, le poisson (bon pour ses magasins d'acides gras oméga) et le bœuf maigre.




    Vitamines pour le Grand Nail Force


    Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement


    Un homme prend plusieurs vitamines. Crédit photo Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images



    Plusieurs vitamines sont remarquables pour leur soutien des forts, des ongles sains, de sorte que ceux-ci cherchent dans les aliments que vous mangez ou comme suppléments. La vitamine A aide la protéine de processus de corps, nécessaire pour maintenir le lit de l'ongle et conjurer hangnails. Un manque de vitamine B peut causer des crêtes et des ongles fragiles. Biotine (aussi connu comme la vitamine B7) est remarquable pour son traitement de la faiblesse, les ongles cassés sujettes, une condition connue comme onychoschizie. Hangnails persistants indiquent généralement un apport insuffisant en vitamine C, acide folique et de protéines. Enfin, la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, ce qui améliore la force et la croissance des ongles.




    Minéraux pour Grand Nail Force


    Alimentaire ou des vitamines pour Nail Renforcement


    Une femme mange un bol de yogourt riche en calcium. Crédit photo Jupiterimages / Comstock / Getty Images



    Plusieurs minéraux sont remarquables pour leur soutien des forts, des ongles sains, de sorte que ceux-ci cherchent dans les aliments que vous mangez ou comme suppléments. Le calcium est nécessaire pour éviter les ongles cassants, secs, et est particulièrement bénéfique pour la croissance des ongles. (Assurez-vous que vous obtenez également des quantités suffisantes de magnésium minéral, qui est nécessaire pour votre corps à utiliser le calcium.)

    Inclure fer. Une carence en fer peut entraîner des ongles minces, striés et décolorées (soit pâles ou sombres). A, en forme de croissant blanchâtre apparaissant à la base de l'ongle peut aussi être le résultat d'une carence en fer. En outre, le zinc soutient l'utilisation de votre bodyâ € ™ des enzymes et des minéraux et augmente la résistance des ongles.

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