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Ajout Recess à la journée de travail Gains Backers

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Ajout Recess à la journée de travail Gains Backers

Par Dennis Thompson
HealthDay Reporter

Mardi 28 septembre (HealthDay Nouvelles) - Pensez évidement, et vous aurez probablement sourire. Quel a été de ne pas aimer une rupture dans la journée d'école mis de côté pour courir et jouer, des amis et de se amuser?

Maintenant avancer rapidement à votre vie d'adulte. Que faire si votre lieu de travail a commencé à offrir évidement sur l'emploi?

Certains experts médicaux pensent que ce ne est pas seulement une bonne idée mais peut-être l'une des tactiques les plus solides imaginées pour obtenir une forme hors de plus en plus en Amérique et en mouvement.

Évidement adultes impliquerait une pause de 10 minutes dans la journée de travail, lorsque les employés seraient conduits à travers une série de routines amusantes impliquant danse et de sport-comme se déplace.

L'idée peut être contagieux. exercice parrainée par l'employeur est une grande partie du plan d'activité US National Physical, un effort de coopération par un certain nombre d'organismes de santé et de conditionnement physique pour promouvoir l'activité physique dans les lieux publics tels que les entreprises, les écoles et les églises. Les partenaires comprennent les US Centers for Disease Control and Prevention, l'American Heart Association, le YMCA et l'AARP.

"Quand nous pouvons intégrer l'activité physique dans un cadre réalisable facile de notre jour, ce est beaucoup moins intimidant pour les gens», a déclaré Allison Kleinfelter, un consultant avec le plan d'activité physique national. Le programme, at-elle dit, "est à la recherche à changer les endroits où nous vivons et travaillons pour soutenir l'activité physique."

L'avantage de la récréation adulte repose sur les lignes directrices de l'activité physique mis par le Département américain de la Santé et des Services sociaux, qui recommandent que tous les adultes reçoivent au moins 150 minutes d'exercice chaque semaine, Kleinfelter dit.

Mais une personne n'a pas besoin d'empiler jusqu'à ces minutes pendant quelques séances, selon les lignes directrices, parce effort modéré ou vigoureux bénéficier santé globale, même si chaque session est aussi court que 10 minutes.

Un lieu de travail où creux des adultes a été mis en œuvre est Latino Health Access, un groupe à but non lucratif à Santa Ana, en Californie. Beaucoup de travailleurs 55 il participer à un 20-minutes à pied tous les jours et des cours d'aérobic quotidienne de 15 minutes, a déclaré Alejandro Espinoza , coordonnateur du programme des maladies chroniques du groupe.

Les avantages ont été formidables, at-il dit. Les travailleurs se sentent plus énergiques et ciblées et sont moins susceptibles de se sentir léthargique dans l'après-midi.

"Ils l'attendent avec impatience," at-il dit. «Je suis l'un des leaders de l'équipe d'exercice. Ils viennent et me disent, 'Alex, il est temps de faire de notre exercice.' "

Entreprises au Japon ont fait ce genre de chose depuis des années, mais Kleinfelter dit qu'il a été difficile de vendre Américains sur l'idée de faire jumping jacks et autres gymnastique.

Entrez un programme appelé "instantanée Recess," développé par le Dr K. Antronette Yancey, un professeur dans le département des services de santé à l'Université de Californie, Los Angeles, École de santé publique et co-directeur de l'UCLA Kaiser Permanente Center for l'équité en santé.

"Recess instantanée sonne juste comme nous voulons qu'il soit - quelque chose qui peut être fait par ne importe qui à tout moment dans ne importe quelle tenue," dit Yancey.

Les programmes de Recess instantanée 10 minutes disposent différents types de mouvements sont prises de la danse et des sports et de la musique effectuées.

"Ils sont fabriqués pour être mouvements que ne importe qui peut faire", a déclaré Yancey. "Nous avons un ensemble de spécifications qui tentent de garder ce quelque chose qu'une personne qui est sédentaire ou en surpoids peut faire assez facilement."

Beaucoup de mouvements sont similaires aux sports, dit-elle. Un, appelé le «mouvement Heisman," a participants reproduisent le mouvement présenté sur le trophée Heisman, remis chaque année au joueur de football collégiale supérieure. Un autre, appelé le "tipoff," est un-et-squat jump se déplacent beaucoup comme ce que le basket-ball joueurs font pendant la tipoff d'ouverture d'un jeu.

"Je ai trouvé que l'oeil de laminage se produit surtout au début», a déclaré Yancey. «Les gens ne sont pas à quoi me attendre, et il semble un peu hokey. Ce qui se passe est que les gens, après les quelques premières minutes, commencer à sourire, à rire, commencer à se engager avec l'autre, l'autre sur egging. "

Yancey dit-elle développé instantanée Recess basée sur la recherche qui a révélé que ce est très difficile pour les gens à se engager dans un exercice de routine pour toute longueur de temps. Ils trouvent qu'il est intimidant de se engager autant que d'une demi-heure à l'exercice, et les tracas d'aller à un gymnase ou un autre lieu d'élaborer ajoute un obstacle de plus à l'exercice régulier.

Et bien que 10 minutes peuvent ne pas sembler beaucoup, Kleinfelter et Yancey dit que ce montant d'exercice vigoureux peut grandement contribuer à votre santé.

"En termes de profit immédiat, la plupart des gens connaissent amélioration de l'humeur et de l'énergie", a déclaré Yancey, notant que les gens se sentent détendus et plus nette après une séance d'Recess instantanée. Mais aussi peu que 10 minutes d'exercice par jour peuvent également aider à prévenir le gain de poids et la tête hors de diabète, et Yancey dit sa recherche a constaté que la productivité a augmenté et les blessures en milieu de travail a diminué à Recess instantanée entreprises où a été mis en œuvre.

Même les gens qui sont physiquement actifs peuvent obtenir quelque chose d'un petit creux au travail, Kleinfelter dit.

«Beaucoup de recherches montrent que les personnes qui exercent souvent assis pour autant que 90 pour cent de leur journée," dit-elle. "Cela peut être tout aussi négative parce que vous êtes assis pendant des périodes de temps prolongées. Cela vous donne une chance de se lever et bouger ".

Plus d'informations

Les Instituts nationaux de la Santé a plus sur les bienfaits de l'exercice.

SOURCES: Allison Kleinfelter, consultant, plan d'activité physique nationale, Washington, DC; Antronette K. Yancey, MD, MPH, professeur au département des services de santé, École de santé publique, Université de Californie, Los Angeles, et co-directeur, Centre UCLA Permanente Kaiser pour l'équité en santé, Los Angeles; Alejandro Espinoza, coordinateur du programme des maladies chroniques, accès à la santé Latino, Santa Ana, en Californie.

Dernière mise à jour: 28 septembre 2010