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5 Irresistible, saine Recettes asiatiques

May 14 musteatfoods 6 vues
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5 Irresistible, saine Recettes asiatiques

Avoir une invasion du goût asiatique

Bien que les régimes à base de plantes de pays asiatiques sont faibles en gras et lié à des taux plus faibles de maladies chroniques (maladies cardio-vasculaires, les cancers, l'ostéoporose), cette cuisine a évolué pour inclure des huiles malsaines et beaucoup trop de sodium. Évitez poulet au sésame et profiter de ces plats asiatiques tout aussi alléchantes, mais nutritifs.

Porc asiatique au barbecue avec du brocoli
Populaire dans de nombreux plats asiatiques, le porc peut être une alternative maigre et savoureuse de poulet. Bien que ce plat semble simple (elle ne concerne que le porc, le brocoli et riz basmati), la sauce d'huître a du punch. Il mélange des ingrédients salés et sucrés pour l'assaisonnement parfait. Comme un bonus supplémentaire, ce plat contient 5 grammes de fer (près d'un tiers de la quantité quotidienne recommandée d'une femme).

Essayez cette recette: porc grillé asiatique avec brocoli

5 Irresistible, saine Recettes asiatiques

Riz frit aux légumes

Commandez riz frit végétarien au PF Chang et le plat vous coûtera 800 calories et 8 grammes de gras. Cette version plus légère découpe 2 grammes de gras et plus de 500 calories, et les fournitures de riz brun presque 20% de vos besoins en fibres par portion. Inquiet de la saveur? L'huile de sésame et la sauce soya faible en sodium fournissent un coup piquant dans chaque bouchée délicieuse.

Essayez cette recette: Riz frit aux légumes

5 Irresistible, saine Recettes asiatiques

Kung Pao Saint-Jacques à pois mange-tout

Tout comme le saumon, les pétoncles sont riches en acides gras oméga-3. Et leur goût doux est la base idéale pour une sauce kung pao puissant. Cette recette permet de réduire les huiles grasses et aspire le goût avec de l'ail, le gingembre, et un soupçon de sauce Worcestershire. Si vous aimez les saveurs de noix, les arachides rôties à sec dans cette recette va sûrement vous séduire.

Essayez cette recette: Kung Pao Saint-Jacques à pois mange-tout

5 Irresistible, saine Recettes asiatiques

Saucy poulet Lo Mein

Les amateurs de pâtes là-bas? Donnez vos nouilles une métamorphose asiatique avec ce plat de poulet impertinente. Parfumée à l'huile de sésame et de saké, cette sauce marinara donnera à votre préféré une course pour son argent. La recette demande de germes de soja et les carottes, mais ne hésitez pas à ajouter vos légumes préférés. Nous aimons les champignons et poivrons rouges émincés!

Essayez cette recette: Saucy poulet Lo Mein

5 Irresistible, saine Recettes asiatiques

Pho

Riche en fer et faible en gras, cette soupe vietnamienne boeuf nouilles ravira votre palais avec des saveurs exotiques, frais. Bifteck de flanc est une coupe maigre de bœuf qui a bon goût sans excès de graisses saturées. Et si le goût est exotique, la recette est faite avec des ingrédients que l'on retrouve dans les épiceries locales.

Essayez cette recette: Pho